发信人: lww3721(两碗面)
整理人: cutecat(2002-05-05 02:16:50), 站内信件
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这套动作会使所有腹部肌肉得到锻练,尤其是斜肌和后腰.注意做动作时要紧绷臀部.
先从左边开始,趴在床上或地板上,用手臂和脚支撑全身的重量,就像做俯卧撑的动作,使大腿,臀部和躯干离开地面,然后大腿慢慢向外伸,右脚交叠在左脚上.把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线.慢慢地向前弯曲,再慢慢回到起始位置.重复3到5遍,再换方向.
大家一起做运动,人人都有小蛮腰.
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有多少爱可以重来？
有多少人值得等待？ |
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