发信人: luhaiming()
整理人: phoenixlab(2000-10-21 05:31:18), 站内信件
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在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不
足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，
大概需要六分钟。
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两
肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推
头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。
做一遍。
三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低
头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着
向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，
做五至十遍。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。
接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一
起，做五至十遍。
六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋
转遍数不拘。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。
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