发信人: fivedragons()
整理人: phoenixlab(2000-09-30 05:41:31), 站内信件
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蔬菜水果類可以說是最重要的食物，不管有沒有在減肥，這類食物的
攝取每天都是不可缺少的。因為蔬菜水果提供了人體重要的維生素與礦物
質，諸如vit A、vit B、vit C等等，來有鈉鉀磷等離子。而且這類食物最
大的優點是含有豐富的纖維，不僅容易吸收水分產生飽足感，更可以促進
腸胃蠕動，防止大腸直腸癌的發生。最重要的是它的熱量極低，不用擔心
攝取過多。
種類 單位 重量 熱量
芹菜 1條 40g 5卡
黃瓜 6片 28g 5卡
青椒 1個 74g 15卡
香菇 1杯 70g 20卡
蕃茄 1個 135g 25卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿蔔 1條 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡
蘆筍 1杯 145g 30卡
芥菜 1杯 140g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
竹筍 - 100g 40卡
A 菜 - 100g 40卡
菜心 - 100g 40卡
白菜 - 100g 40卡
豆苗 - 100g 40卡
絲瓜 - 100g 40卡
大蒜 - 100g 40卡
生菜 - 100g 40卡
南瓜 - 100g 40卡
莧菜 - 100g 40卡
冬瓜 - 100g 40卡
菠菜 1杯 180g 40卡
芥藍 1棵 180g 45卡
包心菜芽1杯 155g 55卡
洋蔥 1杯 210g 60卡
雪菜 - 100g 60卡
玉米 1穗 140g 70卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡
青豆 1杯 170g 150卡
番薯 1個 114g 160卡
種類 單位 熱量
葡萄柚 1個 40卡
芭蕉 1根 40卡
西瓜 1片(240g) 40卡
荔枝 4粒 45卡
桃子 1個 45卡
梨子 1個 45卡
柳橙(中)1個 50卡
櫻桃 20粒 50卡
鳳梨 1片(120g) 50卡
蘋果(中)1個 55卡
楊桃 1個 55卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇異果 2個 60卡
芒果 1個 100卡
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Evil Angels——广州十三妹
※ 修改:．fivedragons 于 Oct 23 07:32:54 修改本文．[FROM: 202.96.190.124]
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