发信人: lideshuai()
整理人: phoenixlab(2000-11-02 05:24:43), 站内信件
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冬日负暄和气生
在我国古代的学术著作《列子》的“杨朱”篇中，有这样一个“野老献曝”的故
事，说的是：从前，宋国有个田野老人，穷得只能靠粗麻之衣过冬。太阳出来了
，他就跑到屋外去晒太阳以御寒冷。这使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底
下还有大厦、暖衣、绵衣、肥鲜之类的好东西。于是他就对老伴说。“负日之暄
，人莫知者，以献吾君，将有重赏。”这野老想把晒太阳的暖和、舒服奉献给君
王，虽似嫌孤陋寡闻，不识时务，然细想来，他所欲献于君王的“负日之暄”这
一做法，还真包含有值得我们探究、借鉴的科学道理呢。
这一故事中所说的“负日之暄”，俗言之就是背对着日光晒太阳，用今天的活来
说也就是“日光浴”。
我国唐代大诗人白居易十分推重“负日之暄”这一养生之道，常勤自操练，并深
得其惠。他在《负冬曰》一诗中，以欣喜的心情描绘了在冬天晒背全过程中的身
心体验，诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似钦醇醪，又如蛰者苏。外融百
骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”可以说，他能活到七十四岁，
得益于冬日之“负暄”大概是并不在其少的。
我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人
体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，
也不例外，故冬天常晒太阳，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。
《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，扰扰
乎阳，早卧晚起，必待日光。”即认为隆冬时节人的起卧应与太阳的出入相应。
曹慈山《老老恒言》也说：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微
暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”则更明确地提出了“负日
之暄”的健身养生作用及其科学原理。这里强调要背对太阳晒，大概是因为“头
为诸阳之会”，不宜直对着太阳曝晒，以免阳气过旺，有违阴阳调和的缘故。
大人固宜常晒太阳，小儿也同样需要。唐代孙思貌《千金要方》云：“凡天和暖
无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风
寒，不致疾病。”这就明确地阐述了日光浴对于小儿防治疾病，促进生长发育的
重要作用。
现代科学研究表明，日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫
外线对人体的影响为最大，这种光线尽管肉眼不能看到，却能杀死皮肤上的细菌
，增加皮肤弹力、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力，并能刺激机体的造血机能
，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，
有效地预防软骨病或佝偻病。还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。红外线
也是一种不可见光线，它占日光的60％～70％，可透过皮肤到皮下组织，对人体
起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到
消炎镇痛作用。可见光则是肉眼可以看到的太阳光，它由红、橙、黄、绿、青、
蓝、紫七色组成，能调节人的情绪，振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，
并改善人体的各种生理机能。
进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老
，甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起
头晕目眩，倦怠乏力。也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕
等不良反应。另外，较严重的心脏病、高血压和神经兴奋症患者，对阳光有过敏
反应者，有出血倾向者，以及月经期、分娩后一个月内的妇女，进行日光浴时也
须注意不可过度曝晒，以免发生意外。
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鸣鹤在阴，其子和之；我有好爵，吾与尔靡之。
----李子？李子！
甜涩谁人知？
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