发信人: joya...(joya)
整理人: nutnutnut(2002-05-24 15:59:06), 站内信件
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早：火腿一片（50g） 70kcal
脱脂奶一杯（脱脂奶粉20g冲至一杯约250ml）60kcal
苹果一个（100g）50kcal
午：水煮：海带（100g）+白萝卜（60g）+冻豆腐（50g）一份 100kcal
红豆沙包一个（70kcal） 190kcal
午饭后一小时：小绿茶月饼半个（30g） 80kcal
晚： 清炒时蔬去油（150g） 150cal
奇异果一个（120g）60kcal
苹果一个（80g）40kcal
今天做的运动：骑自行车2小时 300kcal
睡前体操20分钟 50kcal
※今天好象觉得多吃了一点，主要是因为碰了火腿还有月饼和豆沙包等甜食，但是算算热量，却发现还是控制在了1000kcal以内，似乎口服和热量两不误哦，真好！
有人问我这样会不会饿，说实话，我相信大多数胖起来的人不是因为饿才去吃东西，而是因为谗，（我发胖的原因就是这个----我很喜欢甜食，吃东西可以不沾油，但是每天几乎不能不碰甜的东西）。但是嘴谗很难改的，习惯要慢慢培养的，有人节食几天，压抑得厉害之后狂吃甜点一类的，能减肥么？！不如象我这样，想吃就去吃，不要压抑自己，但是要会控制，对那些高热量的东西，只尝一点点，解解谗就好。而且我发现，饭后吃一点甜的东西，就会让自己很满足，假使原来只有半饱，现在就会有饱的感觉了，而且心里也会告戒自己：我已经吃过高热量的东西了，在下一顿饭之前就要尽量不再吃东西了。这样一来，不是皆大欢喜吗，大家试试看好了。
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