发信人: fannilibin(小草)
整理人: xiao_lun_xun(2001-09-20 14:12:20), 站内信件
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疼痛是多种疾病共有的症状,但与心理因素有着密切的关系,除器质性疾病所致的头痛外,一般功能性疼痛如头痛,胃痛,腹痛,关节痛等,采用心理疗法,都可收到明显效果.现在我将具体方法告诉大家:
呼吸止痛法:疼痛时深吸一口气,在慢慢呼出,然后慢呼慢吸,呼吸时双眼闭上,想象新鲜空气缓凰进入肺种.同时,新中国默数1,2,3,4,5,^^^^^^
自我暗示法:当疼痛难忍时,患者应知道疼痛是机体的一种保持性反射,表明机体正处于调整状态,这样便于战胜病魔,以增强与疼痛做斗争的决心和信心.这样,其心理上的疼痛感也就会随之减轻~
松弛止痛法:疼痛患者如能接触心理紧张,松弛肌肉,就会减轻或阻短疼痛反应,从而起到止痛作用.松弛的方法有很多啦,比如叹气啊,大呵欠啊,还有深呼吸,和闭母静思等等的~~
转移止痛法:当患者疼痛时,可通过多种形式分散对疼痛的注意力,从而起到减轻疼痛的作用,如看电视,听故事,读书,上网,逛公园,与朋友聊天等等的.
音乐止痛法:疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲,以缓解疼痛.可以边听边唱,也可以闭目静听或随节拍轻微活动手脚..这样,即可分散注意力,又可缓解紧张情绪.
刺激健侧皮肤法:疼痛时,可以通过刺激疼痛部位对侧的健康皮肤,以分散注意,使其注意不到患处的疼痛感觉.如左臂痛,可刺激右臂皮肤,刺激的方法有按摩,捏挤,冷敷涂清凉油等等~~~
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