精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>医学保健>>减肥沙龙>>--运动健身-->>告别小肚腩!>>女性腹部如何健美  

主题:女性腹部如何健美  
发信人: wenwen.cn(艾儿☆听海精灵)
整理人: nutnutnut(2002-04-18 11:44:19), 站内信件

  女性的腹部有时会给人以神秘的感觉,记得有一位好友的家里,屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片,有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的,照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔。  
  然而,女性只有在繁衍后代的神圣时期,隆起的腹部才显出母性的健美,在更多的日常生活中,女性的腹部健美必须保持腹部线条的流畅优美。  
  女性腹部随着年龄的增长而不断向外突起,这已成为女性关心和重视的问题,要保持女性形体的魅力,腹部的健美是很重要的。  
  下面介绍两组坐椅腹部练习操,这组操具有练习方便、轻松的特点,而且收效快,便于坚持。  要求:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。  
  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一脚向下伸,越低越好,但不能碰到地面,另一脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持做20下。  
  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部紧与舒的肌肉运动,每天坚持改20下。  
  不管你是20岁、还是30岁、40岁,甚至更大年龄,你要是能坚持天天练或隔天练,相信一个月以后便会有惊喜的收获。



----
欢迎到中医百科做客 
广州社区减肥沙龙 
妖精的鬼魅 


广州减肥沙龙社区团队,欢迎大家的加盟   

[关闭][返回]