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主题:又爱又恨冰淇淋
发信人: wenwen.cn(艾儿)
整理人: chingens(2002-06-04 23:05:14), 站内信件

    你钟爱的冰淇淋可是你瘦身大计的不共戴天之敌,女孩子们吃一个冰淇淋,往往要先思想斗争一番的,最终,很没出息地说些放弃之类的话,看似很无奈地作出让步,其实心里还是喜欢得要死。

  既然要吃,就吃得明明白白一些吧! 

  易肥增值成分 

  果仁碎 

  许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。  

  七彩糖条

  彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高。糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1汤匙彩色糖条,含60卡路里。  

  朱古力碎 

  朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白质,绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。 

  冰淇淋营养成分(1/2杯,约125ml计算) 
类别  热量   脂肪   糖分   蛋白质  胆固醇 
    (卡路里) (克) (克)  (克)   (毫克) 
香草   150   10   11    2     25 
草莓   130   6    15    2     20 
朱古力  146   8    15    3     27 
绿茶   140   8    13    3     27 
曲奇   160   8    14    3     25 
芝麻   140   8    14    3     25 

  吃完冰淇淋做运动 

  吃1\4杯冰淇淋的热量约为80卡路里,要消耗身材摄取的多余热量,靠做运动最好不过! 

             所需的运动时间 (分钟) 
赛跑(200米\分钟)       7 
游泳(自由式)         8 
慢跑(160米\分钟)       10 
跳绳(70次\分钟)        10 
打羽毛球            14 
上下楼梯            18 
骑自行车            32 

  其实,你应该从正餐中吸收各种营养素。冰淇淋只是一种小吃,但因冰淇淋乃高脂高糖小吃,所以一定要适可而止,免得成为大胖子。 
 



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  也许一时的倾心并不是一世的约定

     但那不经意的情深却叫我如何忘却~~~:)

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