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主题:电脑操作者的食谱
发信人: luyuan(英雄本色)
整理人: josenin(2001-07-12 13:40:07), 站内信件
给计算机操作者的食谱 (转) 
 
  电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺 
乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。 

  为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。早餐应吃好, 
营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高 
的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制 
品。 

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新 
鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、 
花生等。 
  
  还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他 
眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、 
胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新 
鲜水果。 

  此外,电脑操作者在工作1至2个小时后,应活动一下全身,做眼保健 
操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾 
病发生。 

 



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为情为义生命都可以付出。

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