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主题:专家指导:7月6日怎么过
发信人: ejoyours(怡·忙碌中)
整理人: ejoyours(2001-07-05 21:35:18), 站内信件
7月6日是高考的前一天,不少考生因而紧张不安,这种心态必然不利于第二天的考试。所以,考生7月6日的主要任务是把心态调整好,以平常心去迎接考试。

     为了帮助考生调节心态,第二天能够较好地进入考试状态,我建议考生6日这天这样度过:

     一、早上6点~6点半起床

     7月6日早上不要起得过早,也不要起得过晚,像平时一样在6点到6点半起床,这样有助于大家保持平常心态。

     二、9点开始做语文试卷

     7月7日上午9时首场考语文,因此,6日上午可以随便做套语文试卷,热热身。不要全部做完,做1小时就可以了,特别是作文,只需用半个小时,使思路通畅。7月6日上午9时到10时做语文卷一小时,主要在于热热身,做好充分的心理准备,适应明天的考试。做语文试卷时不要做太难的题、偏题,否则容易影响情绪,影响信心。

    三、午睡半小时

     我建议从中午1时到1时半午睡半小时。

     四、下午3时开始做试卷

    报考文科的考生,可在下午3点到4点做做历史试卷。

    报考理科的考生,可在下午3点到4点做做化学试卷。

    这样有助于明天进入考场时以平常心态来做题,很快地进入考试状态。

     五、晚上10~11点睡觉 

     不少考生在7月6日晚上睡不好觉。因为睡觉不好影响情绪,不利于7月7日的高考。

     为了使考生在7月6日晚上能睡好,我建议考生在晚10时到11时睡觉为好,过早睡影响情绪,过晚睡也不利于入睡。不管睡着睡不着都要以心平气和、顺其自然的心态去对待睡眠问题。

     即使考生少睡几个小时,对于十八九岁的青年人来说影响很小,而睡觉没睡好,产生了消极情绪,则对考试的影响却很大。

     六、按时就餐 

     早上早餐、中午中餐、晚上晚餐要和平常时间一样。吃的东西也和平时一样为好。

     有的家长认为,明天就要考试了,要吃大鱼大肉,其实没有必要,这样不利于孩子以平常心态进入考试状态。 

     7月6日的饮食一定要注意卫生,不要因饮食卫生不好引起腹泻。 

     7月6日尽量少吃冷饮。

     七、适当活动 

     7月6日除了做做题之外可适当活动活动,散散步,这样有助于稳定心情。

     7月6日不宜做剧烈活动,不宜爬山。剧烈的活动容易使体力消耗过大,产生疲劳感。

     八、适当娱乐

     7月6日可以适当地做一些娱乐活动,但时间不宜过长。比如,上网时间不宜过长,看电视时间不宜过长,玩游戏时间也不宜过长。这些活动应适可而止,时间过长大脑皮层容易产生游戏的优势兴奋灶,对第二天高考的充分发挥可能产生不良影响。

     九、不讨论考试的事 

     7月6日最好不与同学讨论考试的事,不去讨论哪道难题怎么解,否则容易挫伤信心,增加紧张情绪。

     7月6日和家长谈话要与平时一样,找一些生活话题,说说笑笑就可以了。

     十、做好考前的物质准备

     考生要充分做好考前的物质准备,以免因准备不全而引起情绪波动影响了考试。要把准考证和考试用具准备好,最好放在透明的塑料袋里。 






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