精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>医学保健>>减肥沙龙>>卡路里资料库>>综合品种区>>综合热量表

主题:综合热量表
发信人: jiangtang322(姜汤)
整理人: nutnutnut(2003-01-03 23:16:51), 站内信件
食物热量表
種類 單位 重量 熱量 
奶油 15ml 14g 100卡 
豬油 15ml 13g 115卡 
人造奶油 15ml 14g 100卡 
玉米油 15ml 14g 120卡 
橄欖油 15ml 14g 120卡 
花生油 15ml 14g 120卡 
大豆油 15ml 14g 120卡 
葵花油 15ml 14g 120卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 重量 熱量 
巴西豆 100g 660卡 
花生 100g 583卡 
向日葵仁 100g 558卡 
胡桃種仁 100g 650卡 
杏仁 100g 596卡 
腰果 100g 533卡 
黑豆 100g 367卡 
胡桃仁 100g 686卡 
松子仁 100g 583卡 
青豆 100g 118卡 
黃豆 100g 325卡 
紅豆 100g 310卡 
綠豆 100g 320卡 
豆腐 100g 70卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 單位 重量 熱量 
白米飯 1碗 205g 225卡 
意大利肉醬麵 1份 248g 330卡 
白麵包 1片 25g 75卡 
全麥麵包 1片 25g 65卡 
花生醬 1湯匙 16g 95卡 
果醬 1湯匙 18g 50卡 
麵線 1碗 100g 330卡 
玉米 1碗 100g 346卡 
燕麥 1碗 100g 389卡 
速食麵 1包 100g 470卡 
玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡 
燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡 
全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡 
玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡 
燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 單位 重量 熱量 
炸蝦 - 100g 224卡 
鮪魚罐頭 - 100g 200卡 
培根 2片 15g 85卡 
切牛肉-帶肥肉(煎) - 85g 245卡 
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 
沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330卡 
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 
牛排-帶肥肉 1片 85g 220卡 
牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 
炒牛肉片 1片 250g 300卡 
羊腿肉-帶肥肉 4片 85g 235卡 
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 
豬火腿-帶肥肉 1片 85g 245卡 
豬排-帶肥肉 1片 78g 305卡 
豬排-去肥肉 1片 56g 150卡 
香腸 1片 100g 320卡 
雞胸肉-去骨 1片 79g 160卡 
雞腿肉-去骨 1片 76g 180卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 單位 重量 熱量 
生蛋白(含90%水份) 1個 33g 15卡 
生蛋黃(含50%水份) 1個 17g 65卡 
全蛋 1個 50g 80卡 
油煎 1個 46g 85卡 
水煮 1個 50g 80卡 
荷包蛋 1個 50g 80卡 
炒蛋 1個 64g 95卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 單位 重量 熱量 
全脂牛奶 1杯 244g 150卡 
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡 
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡 
脫脂牛奶 1杯 245g 85卡 
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 
脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡 
軟式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡 
牛奶布丁 1杯 260g 320卡 
全脂優酪乳 1杯 227g 140卡 
脫脂優酪乳 1杯 227g 125卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 單位 熱量 
蘋果(中) 1個 55卡 
柳橙(中) 1個 50卡 
芭蕉 1根 40卡 
荔枝 4粒 45卡 
櫻桃 20粒 50卡 
葡萄柚 1個 40卡 
楊桃 1個 55卡 
雪梨 1個 45卡 
鳳梨 1片(120g) 50卡 
西瓜 1片(240g) 40卡 
哈密瓜 1片(240g) 60卡 
奇異果 2個 60卡 
杏梅 1個 45卡 
桃子 1個 45卡 
芒果 1個 100卡 

--------------------------------------------------------------------------------
種類 單位 重量 熱量 
冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡 
冰淇淋(軟式) 1杯 173g 375卡 
布丁 1杯 260g 320卡 
咖啡蛋糕 1塊 72g 230卡 
家常蛋糕 1塊 86g 315卡 
巧克力餅乾 4個 42g 200卡 
甜甜圈 1個 25g 100卡 
冰淇淋糕 1杯 94g 295卡 
巧克力糖 1塊 28g 145卡 
蘋果派 1塊 135g 345卡 
藍梅派 1塊 135g 325卡 

--------------------------------------------------------------------------------
茶(無糖及奶精) 1杯 - 1卡 
黑咖啡 1杯 - 1卡 
啤酒 1罐 360g 150卡 
烈酒(40%) 45ml 42g 95卡 
餐後酒 105ml 103g 140卡 
可樂 1罐 369g 145卡 
巧克力飲料 1杯 28g 100卡 
蕃茄汁 1罐 243g 45卡 
蘋果汁 1杯 248g 120卡 
蔓越橘汁 1杯 253g 165卡 
葡萄柚汁 1杯 482g 100卡 
葡萄原汁 1杯 216g 395卡 
檸檬原汁 1杯 244g 60卡 
柳橙原汁 1杯 248g 110卡 
鳳梨原汁 1杯 250g 140卡 



----
如果有一种减肥产品能让我“呼”的一下瘦下来,那它一定很可怕;
如果有一种减肥产品怎么也不能让我瘦下来,那我一定很懊恼;
如果有一种减肥产品让我的体重刚刚好,我一定会告诉你;
所以让我想一想,好好的想一想…… ……

[关闭][返回]