发信人: fzx(网易猩猩..：)
整理人: psyche-nisb(2001-06-23 21:21:07), 站内信件
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放鬆技巧：冥想.........转
大家應該都聽過「望梅止渴」這句成語，這句成語的典故是這樣的：話說三國時代，曹操帶兵攻打孫權，卻被諸葛亮與周瑜的計策弄得大敗而返，最後只帶著殘存的殘兵敗將逃回許昌，但長期的行軍下來，所有的將士都又餓又渴，失去了繼續前進的力量，甚至出現了反叛的傳言，這時曹操心生一計，便對眾將士宣稱，再過幾里之後便會有一片梅子林，到時便會有又酸又甜的梅子可吃，一聽到曹操這樣說，隨行的將士口中立刻分泌了很多的口水，也重新興起了前進的力量，這一隻殘破不堪的隊伍也才能順利地回到根據地。
由上面的故事我們便可以知道心靈的力量有多大，所以今天我們也可以藉由心靈的力量來讓自己放鬆，而這裡所謂的心靈力量跟你我的想像有關，也就是一般人所說的「冥想」。
「冥想」的內容千變萬化，可以是真實具體的，也可以是天馬行空的，而能夠有效幫助你我放鬆的，經常都跟溫暖、舒適的想像有關，例如想像自己躺在溫暖的沙灘上、想像自己被溫暖的陽光包圍，或是想像自己的胸腔有一把火等等，以下的指導語就是依循這樣的原則來的，各位可以自行加以變化：
1.想像自己躺在溫暖的沙灘上，看得到蔚藍的海水，聽得到海浪的聲音；
2.感覺到陽光照在胸部，讓你的胸部非常的溫暖，非常的舒服；
3.感覺到陽光照在肩膀，讓你的肩膀非常的溫暖，非常的舒服；
4.感覺到陽光照在手臂，讓你的手臂非常的溫暖，非常的舒服；
5.感覺到陽光照在雙手，讓你的雙手非常的溫暖，非常的舒服；
6.感覺到陽光照在腹部，讓你的腹部非常的溫暖，非常的舒服；
7.感覺到陽光照在大腿，讓你的大腿非常的溫暖，非常的舒服；
8.感覺到陽光照在小腿，讓你的小腿非常的溫暖，非常的舒服；
9.感覺到陽光照在雙腳，讓你的雙腳非常的溫暖，非常的舒服
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世上最可貴的財富是愛和明朗的心,
即使身處逆境,依然有力量鼓舞著你!
因為有愛-------生命值得喝采,
因為有愛-------世間充滿溫馨.助人是不求回報,
不講目的的------其實,在付出關懷的同時也感到溫馨! |
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