发信人: yinjunwen(龙行天)
整理人: xiao_lun_xun(2001-12-05 15:12:54), 站内信件
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第一条,临进考场前,同学们相聚在一块,有的同学可能表现得非常紧张,紧张情绪会在比较熟悉的同学中相互蔓延。这个时候,如果感觉别的同学的情绪对你有影响和妨碍的话,你可以暂时与其他同学分开,独自静处一会儿。
也有的同学可能会问你题,这是常见的,如果你会的话,你可以转告,但是不会的话,千万不要觉得别的同学准备的题你没全面准备而心慌,这种情况也是常见的。最好的办法,是入考场前二十分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。还有的同学特别紧张的时候,可以在心理,或者找一个很安静的地方,用出声的话语,说我已经做了很充分的准备,今天马上要进考场了,我要尽可能放松,用这种积极的自我暗示的言语使自己的紧张情绪趋于平静。坐到考场以后,一般还有十分钟左右的时间,可以坐在座位上放松训练,把腿和手臂向下垂,放松,不要紧张,肌肉的放松,可以缓解人紧张的情绪。还可以闭上眼睛,静默,闪现自己拿到卷子以后,飞快地答卷,题目很顺,要往这方面想。
还有人想象自己从前在这个科目中曾经拿过高分,进入一种较好的心理状态,然后等到发卷了以后,填姓名等等工作做好了以后,从容易的题开始做起,先易后难,能够使考生从紧张状态下尽快放松,进入正规的答卷。
如果哪个同学觉得自己会在临考的时候过分紧张,最好进行心理咨询和训练,不要到考场上现着急,那就比较困难了。一般的紧张可以这样处理,但是过于紧张就要另想办法。
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