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发信人: ayalee(ayalee) 整理人: psyche-nisb(2001-05-15 22:08:04), 站内信件 |
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尽管你无法回避压力，但你却能提高控制压力的能力。在某些时候， 人们常常遇到一些他们本人无法控制的压力。无论压力从何而来，都应学 会控制它的影响力。一些简单的措施，如静坐或正视问题，都可以缓解压 力。学会和应用这些方法，可以提高你处理压力问题的能力。 减轻压力减轻压力的第一步是找出造成压力的原因。采取任何形式的 行动减轻压力都是大有益处的，因为这表明你不愿意再忍受不合理的压力 。有时原因是不易找到的。为了击中问题的要害，每当你烦躁不安时，把 情况记录下来，然后观察是否有规律。当你深深地研究自己对人和环境的 反应时，你有可能发现问题所在。 控制压力妥善安排时间可以减轻压力——先做计划，不要过度操劳， 留出休息时间。按先后次序，列出困扰你的事情，然后，从让你生气、忧 虑的问题着手，找出办法，解决它。 解决了一个问题后，再逐项解决其他的问题。每次只解决一个难题。 讨论问题讨论困扰你的问题是解决问题之道。一旦你知道烦恼所在，可与 朋友或者当事人共同商讨解决。承认你无法独立解决问题也许令人难堪。 但一开始就与人讨论你的问题，会获得建设性的解决方法。 ----  阿雅部屋
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