发信人: selfshow(嘻嘻哈哈)
整理人: psyche-nisb(2001-05-07 20:34:40), 站内信件
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年龄在21－26岁之间的人，压力主要来源是不能达到期望的目标以及
急于求成的心理。某报社一位刚工作了一年的女孩子看到别的同学比自己
强、成功年龄越来越小就感到着急。而处于28－35岁年龄段的人则对成就
要求强烈，60％以上的人都希望自己做成什么。如果没有实际结果时就产
生挫折感。白玲说：这个年龄段的人压力产生的原因主要有，目前的工作
不是自己感兴趣的，期望和目前的现状差距太大，工作迟迟没有新的起色，
目前的发展空间不大，生活负担较重等等。
而年龄在35－45岁之间的人，压力的主要来源是组织管理和家庭，比
如工作报酬少、鼓励少、工作时间长、自主性差、家庭生活不和谐、休闲
娱乐时间太少等等。如某公司的一位女副经理的新上司上任之后逐渐收回
下属的权力，弄得她心情十分不好，经过咨询，这位女士换到另外一家公
司事业部做了经理，由于授权多了，她反而干得更起劲了。
专家建议：
1．接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。
2．管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因
素。
3．重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，
如个性完善，理念的合理化、技能的提高。
4．分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。
5．压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己
和生活中的人、习惯性地自我怀疑和自我批评；习惯性地躲避压力？多年
养成的习惯需要花时间和精力去改善。
6．审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来
作合理的期望。
7．注意自我保护首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会用不
同角度看待事物，不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1
分的事情上，真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。
8．付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。
9．友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，
通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。
10．运动减轻压力，做做放松训练。
《心理健康与卫生》
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