发信人: feona(清雪飘飘)
整理人: chingens(2004-11-04 23:45:46), 站内信件
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我身高168公分，体重是132斤，因为骨架比较大，所以表面看上去并不胖，由于上半身比较瘦，所以如果穿衣服合适的话，肯本看不出有那么重。
不过因为还是超过了标准体重，加上时下流行瘦身美体，为了让自己能更加自信，我也去做了减肥。市面上有很多减肥广告，说什么不戒口，照吃照睡也能减肥，其实会把想瘦身的JM带进一个误区。
我咨询过营养师的意见，大部分都是建议无论你是做美容院的推脂减肥，还是去针灸减肥，都要让戒口和运动一起来配合。
先说说我做的针灸减肥。现在很多的美容院也推出了针灸减肥套餐，但咨询过，总觉得不科学，没有说服力。所以建议考虑做针灸的JM最好去有信誉的大型针灸瘦身连锁店，或者去中医院咨询下有没有这类的服务。
我之前肥胖是因为吃东西不注意，有什么就吃什么，而且零食不断，又没注意做运动，可以说所有可能肥胖的因素都聚集了。因此我去做针灸的时候，营养师就反复交代，要注意饮食很加强运动。
10月20日，我做了第一次针灸，之前针灸师对我的身体状况进行了详细的调查，比如有没有家族病史，有没有药物过敏等。开始做针了，有点痛，不过可能是因为我比较紧张的缘故吧，扎针的时候肌肉特别的紧。。。
运针要40分钟，期间针灸师就很详细的询问我平时的饮食习惯，还有运动情况等等，然后就交代了饮食的几点要注意的地方：
1、每天要注意少食多餐，并不是不让吃东西，营养是要摄取足够的，否则减完肥后面黄肌瘦也不好看了。
2、吃东西的时候要注意细嚼慢咽，这样就不会吃了过多的东西而不觉得饱，而且细嚼慢咽有助于消化和吸收。
3、要注意多喝水，不能渴了才去喝水，每天至少要喝8大杯水，最好是矿泉水或者自来水烧开的那种，温开水适宜，太冷的水效果反而不好。喝水注意要一次性喝，而不是想起来就喝一口。
4、进食要注意。针灸减肥分针灸日和减肥日，针灸日，早餐可以是一碗白粥，或者茶叶蛋，或者一杯脱脂牛奶；午餐吃一两米饭，配适当的鱼肉，鸡肉，青菜多吃；晚餐，多吃青菜，适量的鱼肉鸡肉，份量是中午的1/2比较适宜，可以喝滚汤，避免喝老火靓汤，吃鸡肉一定不能吃鸡皮。减肥日的份量要适当地比针灸日要小，而且最好不吃主食，多吃青菜，水果。
5、吃水果要注意多吃有助排泄的那些，如奇异果，大蕉，火龙果，柚子等，有些水果热量和糖份比较高的，在减肥期间要禁吃，如榴莲，香蕉，葡萄等。
6、注意：如果有便秘的，少吃鸡蛋和苹果，这些都是产生胃气胀，对排泄不利的。当然，如果自身条件比较好，每天能正常排便的，鸡蛋和苹果倒是减肥的食品。
针灸时间完毕了，拔针的时候有点痛，而且因为扎针的时候肌肉紧张，很有可能会扎穿一些毛细血管，导致拔针后有表皮出血和些微内出血的现象，都是正常的。
拔完针，有按摩师过来进行按摩，主要是紧肤的作用，不用于美容院的推脂效果。一般时间是5—10分钟。
从第三次做针开始，按摩完还要上机器，有点类似于美容院的机器，原理我就不懂了，只知道是让脂肪松弛的东东，上机时间是半小时。
整个针灸减肥的过程约耗时1个半小时，第1、2次因为不用上机，只需要1小时。
做完针灸，会有老师教我一套6个动作的瘦身操，如果要配合治疗，每天早晚必须做一次，总共需时1小时。
1、双手扶腰，左右侧摇，摆动下臀，达到收外侧腰的效果，左右各做60次；
2、双手按腹，收腹左右侧摇，摆动下臀，达到整个腰腹运动的效果，左右各做60次；
3、双脚与肩同宽，踮脚运动，每踮高一次，停留2秒，共做60次；
4、双手平举，手掌朝上，扭腰运动，这个动作有点象我们读书时的广播操运动^^，左右各60次；
5、双手按腹，顺时针按摩60次，逆时针再按摩60次，如果天气干燥的，还可以擦一些润肤露滋润。一般按摩完之后皮肤会发红发热的。
6、侧躺姿，双腿与身体呈90度，直举腿运动，举起的那条腿与未举起的那条腿呈90度，与身体呈90度。左右腿各做60次。
我扎了三针，现在共减了6斤，由于MC前和MC期间体重一般不会减，所以针灸师建议MC过后一天才去做，MC过后那段时间减重会比较明显。在减肥休息这段时间，也要严格注意饮食和运动。针灸师提醒，针灸期间，MC的量可能会增加，这是正常现象。
以上的我对针灸减肥的一些看法和经验，还只是初步瘦身，等到有成效的时候再和大家分享！减肥其实就是耐性的行为，有恒心，相信各位JM一定都能成为窈窕佳人的！！！
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只要心中充满爱、仁慈、温情，天天都是Christmas…… |
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