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主题:我的针灸经验集合
发信人: feona(清雪飘飘)
整理人: chingens(2004-11-04 23:45:46), 站内信件
我身高168公分,体重是132斤,因为骨架比较大,所以表面看上去并不胖,由于上半身比较瘦,所以如果穿衣服合适的话,肯本看不出有那么重。 

不过因为还是超过了标准体重,加上时下流行瘦身美体,为了让自己能更加自信,我也去做了减肥。市面上有很多减肥广告,说什么不戒口,照吃照睡也能减肥,其实会把想瘦身的JM带进一个误区。 

我咨询过营养师的意见,大部分都是建议无论你是做美容院的推脂减肥,还是去针灸减肥,都要让戒口和运动一起来配合。 

先说说我做的针灸减肥。现在很多的美容院也推出了针灸减肥套餐,但咨询过,总觉得不科学,没有说服力。所以建议考虑做针灸的JM最好去有信誉的大型针灸瘦身连锁店,或者去中医院咨询下有没有这类的服务。 

我之前肥胖是因为吃东西不注意,有什么就吃什么,而且零食不断,又没注意做运动,可以说所有可能肥胖的因素都聚集了。因此我去做针灸的时候,营养师就反复交代,要注意饮食很加强运动。 

10月20日,我做了第一次针灸,之前针灸师对我的身体状况进行了详细的调查,比如有没有家族病史,有没有药物过敏等。开始做针了,有点痛,不过可能是因为我比较紧张的缘故吧,扎针的时候肌肉特别的紧。。。 

运针要40分钟,期间针灸师就很详细的询问我平时的饮食习惯,还有运动情况等等,然后就交代了饮食的几点要注意的地方: 

1、每天要注意少食多餐,并不是不让吃东西,营养是要摄取足够的,否则减完肥后面黄肌瘦也不好看了。 

2、吃东西的时候要注意细嚼慢咽,这样就不会吃了过多的东西而不觉得饱,而且细嚼慢咽有助于消化和吸收。 

3、要注意多喝水,不能渴了才去喝水,每天至少要喝8大杯水,最好是矿泉水或者自来水烧开的那种,温开水适宜,太冷的水效果反而不好。喝水注意要一次性喝,而不是想起来就喝一口。 

4、进食要注意。针灸减肥分针灸日和减肥日,针灸日,早餐可以是一碗白粥,或者茶叶蛋,或者一杯脱脂牛奶;午餐吃一两米饭,配适当的鱼肉,鸡肉,青菜多吃;晚餐,多吃青菜,适量的鱼肉鸡肉,份量是中午的1/2比较适宜,可以喝滚汤,避免喝老火靓汤,吃鸡肉一定不能吃鸡皮。减肥日的份量要适当地比针灸日要小,而且最好不吃主食,多吃青菜,水果。 

5、吃水果要注意多吃有助排泄的那些,如奇异果,大蕉,火龙果,柚子等,有些水果热量和糖份比较高的,在减肥期间要禁吃,如榴莲,香蕉,葡萄等。 

6、注意:如果有便秘的,少吃鸡蛋和苹果,这些都是产生胃气胀,对排泄不利的。当然,如果自身条件比较好,每天能正常排便的,鸡蛋和苹果倒是减肥的食品。 

针灸时间完毕了,拔针的时候有点痛,而且因为扎针的时候肌肉紧张,很有可能会扎穿一些毛细血管,导致拔针后有表皮出血和些微内出血的现象,都是正常的。 

拔完针,有按摩师过来进行按摩,主要是紧肤的作用,不用于美容院的推脂效果。一般时间是5—10分钟。 

从第三次做针开始,按摩完还要上机器,有点类似于美容院的机器,原理我就不懂了,只知道是让脂肪松弛的东东,上机时间是半小时。 

整个针灸减肥的过程约耗时1个半小时,第1、2次因为不用上机,只需要1小时。 

做完针灸,会有老师教我一套6个动作的瘦身操,如果要配合治疗,每天早晚必须做一次,总共需时1小时。 

1、双手扶腰,左右侧摇,摆动下臀,达到收外侧腰的效果,左右各做60次; 

2、双手按腹,收腹左右侧摇,摆动下臀,达到整个腰腹运动的效果,左右各做60次; 

3、双脚与肩同宽,踮脚运动,每踮高一次,停留2秒,共做60次; 

4、双手平举,手掌朝上,扭腰运动,这个动作有点象我们读书时的广播操运动^^,左右各60次; 

5、双手按腹,顺时针按摩60次,逆时针再按摩60次,如果天气干燥的,还可以擦一些润肤露滋润。一般按摩完之后皮肤会发红发热的。 

6、侧躺姿,双腿与身体呈90度,直举腿运动,举起的那条腿与未举起的那条腿呈90度,与身体呈90度。左右腿各做60次。 

我扎了三针,现在共减了6斤,由于MC前和MC期间体重一般不会减,所以针灸师建议MC过后一天才去做,MC过后那段时间减重会比较明显。在减肥休息这段时间,也要严格注意饮食和运动。针灸师提醒,针灸期间,MC的量可能会增加,这是正常现象。 

以上的我对针灸减肥的一些看法和经验,还只是初步瘦身,等到有成效的时候再和大家分享!减肥其实就是耐性的行为,有恒心,相信各位JM一定都能成为窈窕佳人的!!!


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只要心中充满爱、仁慈、温情,天天都是Christmas……

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