发信人: fairmaiden(飘)
整理人: chingens(2004-04-15 21:56:49), 站内信件
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我以前挺胖,166的个子确有130多斤,现减掉20多斤,腰围从以前的30减到26,但胸围从以前的36A变为36C .现我说说我的keep fit 历程.
早上一起床就喝一大杯温开水,顺通肠胃.刷牙煮早餐的时候就顺便纽纽腰,活动活动身子.
早餐一般是牛奶鸡蛋煮燕麦,再加个水果.这个早餐即有营养也可丰胸,而且燕麦含纤维多,可以防止便秘.而且这个早餐方便,十分钟就可搞定.
然后走路去上班,公司离我住的地方比较近,到公司大厦时一般不乘电梯,走楼梯到办公室,这样可以有助于消化早餐.如果你们是乘车去公司,建议你们不如站着乘车喽,呵呵.
中午就是吃快餐.
吃完快餐我一般会慢慢走一会然后再走楼梯回公司.一般饭后我都会走半个小时左右.
快到四点的时候我会喝一瓶达能酸奶(当然小心不要被老板发现),酸奶其实不易胖,它可以调理肠胃,保持体形的哦.
五点半下班就走路回家,顺便去市场买点菜.然后就去跑跑步,大概半个小时.跑步完一定要做身体拉伸运动,这样不容易使小腿粗壮.而且这时全身都处于放松状态,拉伸运动可塑造美好的体形,特别是对腰部.
然后准备晚饭,一般是粥+一大盘青菜+鱼.
吃完后就站半个小时.站的时候我就顺便做胸部阔身运动,可丰胸和保持胸部的完美形状.
而且我推荐你们可以多看看mtv那个频道,因为那里都是播放歌曲.如果播放比较热烈欢快的歌曲,你可以随着他们一起跳舞,跳舞很容易减肥,全身都在运动嘛.如果是播放慢歌,你可以学做些芭蕾舞的基本动作,芭蕾舞可塑造完美体形,而且还可练出优雅的气质.推荐你们去买些芭蕾形体操的带子回来看看.
临睡前冲凉的时候,建议你们多用蓬头喷出来的水冲洗胸部,它可促进胸腺发育.
洗完澡可做些胸部按摩.
然后保证一周喝一次五指毛桃煲猪脚的汤或自己炖木瓜排骨汤,这些汤可促进胸部发育,并对皮肤好.
以我个人来说我是反对节食减肥和使用那些丰胸产品的,那些对女的身体不好.而且对将来我们的生育会有较大的影响哦.
这是我的个人看法和经验,给大家提供个参考吧.
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