发信人: andymax2003(JILIGUALA)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:00:27), 站内信件
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锻炼用肩膀发力的方法有如下一则：
1 双腿交叉席坐于地上，双手分别放于膝盖上，握住膝盖，胸口压低，手掌、手肘、肩膀成40度三角形,用力压肩膀,先左后右,作放松热身运动;
2 热身后坐指身躯,挺胸、收复，抬头，手掌放于膝盖上握住，先左后右用腰力摆动肩膀（微向下方压），办公室人士可用此法放松放松；
3 呈直拳形态，用腰力带动肩膀摔手（拳不打出），久练可形成全身配合出拳的习惯（改变只用手臂出拳的习惯） |
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