发信人: andymax2003(JILIGUALA)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:00:27), 站内信件
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锻炼用肩膀发力的方法有如下一则:
1 双腿交叉席坐于地上,双手分别放于膝盖上,握住膝盖,胸口压低,手掌、手肘、肩膀成40度三角形,用力压肩膀,先左后右,作放松热身运动;
2 热身后坐指身躯,挺胸、收复,抬头,手掌放于膝盖上握住,先左后右用腰力摆动肩膀(微向下方压),办公室人士可用此法放松放松;
3 呈直拳形态,用腰力带动肩膀摔手(拳不打出),久练可形成全身配合出拳的习惯(改变只用手臂出拳的习惯) |
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