基础锻炼2

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主题：基础锻炼2

发信人: andymax2003()
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:00:27), 站内信件

锻炼颈部：

拱桥式，用脚力、腰力、以及头部支撑起身体成弓形，开始时不超过10秒以热身，之后转动颈部骨络以放松周边肌肉，最后可按个人能力以坚持，1分钟以上为佳，循序渐进，务不贪多，当锻炼有成效时可辅助头撞攻击对手。