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主题:基础锻炼2
发信人: andymax2003()
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:00:27), 站内信件
锻炼颈部:

拱桥式,用脚力、腰力、以及头部支撑起身体成弓形,开始时不超过10秒以热身,之后转动颈部骨络以放松周边肌肉,最后可按个人能力以坚持,1分钟以上为佳,循序渐进,务不贪多,当锻炼有成效时可辅助头撞攻击对手。

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