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发信人: imsura(愤怒的番薯) 整理人: yxguojz(2004-06-04 12:46:31), 站内信件 |
| 如何入静。
如何才能进入“静境”呢？我将在后文一一解说。 首先，入静该用什么姿势呢？对此，说法林林总总，有的玄之又玄，有的又科学得吓人，在此，我不想把任何一位初学者引入种种争论之中，相信在研习的过程中各位都能找到自己认为正确的解释。 简单来说，一般可以采用的姿势有如下几种：立、行、坐、跪、盘、卧。 立、行我都不准备讲解，因为采用的人不多。 坐姿，一般适合肚腩较大或者因为其他身体问题暂时无法练习盘坐与跪坐的修习者。普遍采用的姿势如下：端坐凳上，腰板挺直（最好不要靠在椅背），双膝相触，双手分别放在同侧膝上，或掌心向天自然打开，或平扶膝上。 盘姿：比较适合修习一段时间后或身体天生柔软的修习者。又分：散盘（又名自然盘）、单盘、双盘。 散盘：双腿自然交叉而坐，姿势比较简单，但容易松开。 单盘：一腿交叠另一腿上，上腿足外侧压在下腿的大腿内侧上。 双盘：双腿交叠，即两腿足外侧都压在另一腿的大腿内侧上盘坐，姿势有如寺院里的佛，菩萨坐像。 盘姿比较适合长时间的练习，特别是双盘，在姿势完成以后基本不会自己松开，但盘坐对于年长和骨架较硬的修习者都有一定难度。 跪姿：属于一种过度性的练习姿势，适合于刚开始练习，未能盘坐的修习者，姿势就和古人跪坐的姿态相同，用于让足，小腿，膝部习惯盘坐时的拉伸和压迫，但姿势不太稳便，有的人会出现散开跌倒的情况。 卧姿：和坐姿一样，适于不能或不喜修习其他姿势的修习者，姿势本身也比较隐蔽，对于在集体宿舍等地方隐蔽修习比较适合。仰卧或侧卧均可，基本是舒服就好（如果你喜欢头下脚上等特别的卧姿，就当我没说过）。 身体的外姿就基本是这些了，其他的特别姿势，方法就不一一详述，实际上大部分的怪异姿势并无实质意义（也就是说不是非要这样不可），多是各门各派的小诡计而已。 ---- 吟罢低眉无写处，月光如水照缁衣。 : 
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