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发信人: cc_mailhouse(眼大大) 整理人: erinfang(2003-12-01 13:18:39), 站内信件 |
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10 Methods to Make Happy 1. 感到壓力時，可慢慢從 1 數到 10，然後再從 10 數到 1，再來個深呼吸，緊張的情緒便會放鬆下來，給自己一點時間緩衝，再回到工作崗位，會發現注意力容易集中多了。 2. 在辦公室或家中不妨準備一件玩具，如壓力球。當自己情緒不穩時，找個可發泄壓力的玩具，把它當成出氣筒用力壓，把你心中的壓力擠出去。 3. 在你的房間或工作上，可預備一支天然花水如 rose water 或 lavender water，每當精神受壓或皮膚感到疲倦時，即時噴上，緊張的情緒即時遠你而去。 4. 面對一整天的工作與繁忙生活，在晚間要設定一個時間將日間的憂慮完全摒棄，保持輕鬆的心情不要壓力偷掉你那寶貴的睡眠時間。 5. 大清早起來，記得面對著鏡子盡情的哈哈大笑，想想自己現在擁有的東西，每天找一件開心的事去保持心情的輕鬆，好好過一整天。 6. 花點時間去做白日夢亦是好事，找一個安靜的環境坐下來，閉上眼睛，靜靜的冥想自己全身肌肉慢慢的放鬆，幻想自己在國外渡假，讓心靈短暫的去旅行。 7. 睡前可以聽輕鬆的音樂，看看喜愛的書本，放鬆繃緊的肌肉，向自己說要睡一個甜美的覺。 8. 適量的運動可以紓解壓力，調整情緒，並增加身體新陳代謝。如果沒時間，也可以輕輕扭動一下手腕、手臂、雙腳，藉此放鬆肌肉把壓力釋放出來。 9. 遇有壓力及情緒不穩，最簡單的方法是找個知心友說出自己的不憤來，讓情緒由緊張回復冷靜平和起來。 10. 每個星期抽點時間去布置房間，擺放幾朵鮮花、在枕邊及空氣中噴點香薰噴霧，打掃一下上的污塵，為房間添置些小擺設，讓自己活在美麗的空間中。 (4) 1 CRABTREE and EVELYN Scented Sachets Parfumes $145 2 and 3 THE Perfect Potion Lavender and Camomile Tea $60; $80 / 50g 4 Sentimential Reasons $150 / THE Perfect Potion 5 BOOTS Detox 5 Day Plan $290 / 5pcs 6 ALQVIMA Rose Water $298 / 200ml 
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