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发信人: bb.1981(边个好心借1W俾) 整理人: erinfang(2003-07-02 21:14:12), 站内信件 |
| 食物热量一览——蔬菜类
种类 重量(克) 热量(卡) 芦笋 145 30 豆芽菜 125 35 芥蓝 180 45 包心菜 145 30 胡萝卜 72 30 花菜 125 30 芹菜 40 5 玉米 140 70 黄瓜 28 5 香菇 70 20 芥菜 140 30 洋葱 210 60 青豆 170 150 青椒 74 15 菠菜 180 40 红薯 114 160 西红柿 135 25 白菜 100 40 豆苗 100 40 生菜 100 40 南瓜 100 40 冬瓜 100 40 食物热量一览——谷类 种类 重量(克) 热量(卡) 白米饭 205 225 肉酱面 248 330 白面包 25 75 麦生面包25 65 花生酱 16 95 果酱 18 50 蛋面 100 330 玉米 100 389 燕麦 100 470 速食面 100 220 燕麦热食 240 130 全麦热食 245 110 食物热量一览——甜点类 种类 单位 热量(卡) 冰淇淋(硬式) 133 270 冰淇淋(软式) 173 375 布丁 260 320 咖啡蛋糕 72 230 家常蛋糕 86 315 巧克力饼干 42 200 甜面圈 25 100 冰淇淋糕 94 295 巧克力糖 28 145 菠果派 135 345 蓝梅派 135 325 食物热量一览——豆/果仁类 种类 单位(克) 热量(卡) 巴西豆 100 650 花生 100 583 向日葵子 100 558 胡桃种仁 100 650 杏仁 100 596 腰果 100 533 黑豆 100 367 胡桃仁 100 686 松子仁 100 583 青豆 100 118 黄豆 100 325 红豆 100 310 绿豆 100 320 豆腐 100 70 食物热量一览——食用油 种类 单位(毫升) 热量(卡) 奶油 15 100 猪油 15 115 人造奶油 15 100 玉米油 15 120 橄榄油 15 120 花生油 15 120 大豆油 15 120 葵花油 15 120 食物热量一览——蛋类 种类 单位(克) 热量(卡) 生蛋白 33 15 生蛋黄 17 65 全蛋 50 80 油煎蛋 46 85 水煮蛋 50 80 荷包蛋 50 80 炒蛋 64 95 食物热量一览——水果类 种类 单位 热量(卡) 苹果 1个 55 橙子 1个 50 香蕉 1根 40 荔枝 4粒 45 樱桃 20粒 50 杨桃 1个 55 雪梨 1个 45 菠萝 1片(120克) 50 西瓜 1片(240克) 40 哈密瓜 1片(240克) 60 桃子 1个 45 芒果 1个 100 食物热量一览——饮料类 种类 单位 热量(卡) 茶(不加糖) 1杯 120 黑咖啡 1杯 100 啤酒 360 150 烈酒(40%) 42 95 餐后酒(果洒) 103 140 可口可乐 369 145 巧克力饮料 28 100 番茄汁 243 45 菠萝汁 248 120 蔓越橘汁 253 165 柚汁 482 100 葡萄汁 216 395 柠檬原汁 244 60 柳橙汁 248 110 凤梨原汁 250 140 食物热量一览——鱼虾/肉类 种类 单位(克) 热量(卡) 牛肉肥肉多(烤箱烤) 85 375 沙朗牛排(带肥肉) 85 330 沙朗牛排(去肥肉) 56 115 牛排(带肥肉) 85 220 牛排(去肥肉) 68 130 炒牛肉片 250 300 猪排(带肥肉) 78 305 猪排(去肥肉) 56 150 香肠 100 320 鸡胸肉(去骨) 79 160 鸡腿肉(去骨) 76 180 切牛肉(带肥肉煎) 85 245 切牛肉(去肥肉煎) 72 140 羊腿肉(带肥肉) 85 235 羊腿肉(去肥肉) 71 130 猪火腿(带肥肉) 85 245 炸虾 100 224 鱿鱼罐头 100 200 食物热量一览——乳类 种类 单位(克) 热量(卡) 牛奶(全脂3.3%脂肪) 244 150 (低脂2.0%脂肪) 244 120 (低脂1.0%脂肪) 244 100 脱脂奶 245 85 奶粉(全脂速溶脂肪28.0%) 100 506 (低脂速溶脂肪11.0%) 100 397 (脱脂速溶脂肪0.8%) 100 356 牛奶冰淇淋(脂肪11%)硬式 133 270 软式 173 375 牛奶布丁 260 320 乳酪(全脂) 227 140 (脱脂) 227 125 食物热量一览——速食 种类 单位(克) 热量(卡) 肯德基炸鸡 翅膀和鸡胸 341 603 翅膀和大腿肉 244 661 大小腿肉 346 643 麦当劳快餐 猪肉香肠 53 206 巨无霸BIG MAC 204 563 汉堡 120 255 起士汉堡 115 307 鱼香堡 139 432 麦香鸡 160 324 炸马铃薯条 68 220 炸菠果派 85 253 巧克力奶昔 291 383 ----      郑重声明:E张BB相係本人!如果见到其他ID拥有E张相,一定係侵犯版权! 我又卖下广告先 奖杯,奖牌,奖品,礼品.. 欢迎光临宠物版!!   打狗0个班PK生仔无PP,生女无胸!行路俾车撞死,食饭啃死,便痹谷死!! |
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