发信人: ondyno(ondyno)
整理人: ondyno(2003-02-12 15:22:50), 站内信件
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: 一、什么时候开始学先锋攀比较合适？
只要掌握了基本的攀爬技巧之后，就可以学习先锋攀登。国外攀岩运动发达的地区，不少人一开始攀岩就是从先锋攀开始的。进行一些简单的先锋攀有助于克服恐惧心理。
国外先锋分ON-SIGHT和RED-POINT，BIG WALL分为LEADER和FOLLOW，先锋时不停的在难点尝试，吊在岩壁上不下来叫HANG DOG。可是顶绳什么也不叫
: 二、如何克服爬先锋时的恐惧心理？？
首先，是要自己攀技高强，你的技术最好能够对付所爬的岩壁
其次，是耐力要好。耐力好了，就算吊得久一点也不怕——俺还抓的住！能耗的越久，爬上去的可能就越大
再次，要相信自己！！！
相信自己！发挥自己的潜能！！爬之前深呼吸，集中注意力，不妨大吼几声，有奇效！千万不要轻言放弃是我在攀岩中学到的最重要的东西。
最后，相信自己的岩伴和确保点。咬一咬牙——玩的就是心跳！
如果你能在爬顶绳的时候比较轻松，那么爬先锋的时候就抱着必胜的心态，轻松应付，把两者唯一的区别就当是要更多一点的耐力罢了
: 三、对于周末攀岩者来说有何提高耐力的方法？
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提高耐力的方法其实人所皆知，就是长时间，低强度，的有氧运动
换句话：不停的多爬简单的路线
但是只练耐力提高不了你的肌肉力量，抓不住的点还是抓不住，只不过能抓住的点现在能抓的更久了而已
不过我的耐力极差，你问我提高耐力的方法可是问错对象了：）
我的耐力差是因为我的全部精力都放到抱石上了，而抱石以练指力、爆发力、肌肉力量为主，根本不注重耐力。所以我现在成了这副德行。
话又说回来，练耐力的同时增长不了指力和爆发力，
而练指力、爆发力、肌肉力量的时候可以练到小小耐力。
我觉得我们相对耐力来说，指力实在是太差了！而指力的增长又很慢，不象耐力那样容易练出来，所以我专攻抱石，以求指力的增强了
而且我们的技术比起我们的力量还要差，
抱石能帮我们无论是技术还是力量都进步的更快
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我不是在岩壁上，就是在通往岩壁的路上 |
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