发信人: pink_11(瑜.重新开始)
整理人: erinfang(2003-01-21 00:45:58), 站内信件
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A. Antioxidants 抗氧化济
要擁有完美的肌膚，首要解決的便是那些會破壞健康細胞的{游離基}（Freeradicals,又俗稱爲{自由基}）。產生游離基的成因又很多，如吸煙.紫外綫.空氣污染.熬夜及壓力等。當游離基分子充斥於體内，便會促使身體的部分細胞氧化，加速肌膚衰老。要對抗游離基，可以服食含有維他命A.C.E.鋅或硒的食品，如洋蔥及蒜頭，或使又抗氧化劑的護膚品，使肌膚保持青春。
B.Bird's Nest 燕窩
自古以來燕窩都被視爲滋補養顏的珍貴平和補品，是雨燕科動物金絲燕用唾液或唾液與絨羽等混合凝結而成的巢窩，從中藥角度里看，燕窩性味甘平，入肺.脾.腎經,無毒性。事實上，燕窩含有豐富的良質糖蛋白（Glycoprotein).和含有輿免疫機能有關的唾液酸（Sialic Acid),有效提高免疫力，強化身體機能。另外，近年來更証明燕窩含有E.G.F樣物質（Epidermal Growth Factor=上皮生長因子），對表皮細胞更起促進成長的作用，所以常吃能改善氣血流暢，增強心.肺功能，保持青春，故一直深受女士們歡迎。
C.Collagen 膠原蛋白
膠原蛋白是儲存在肌膚.骨.軟骨.血管.腱等結合組織中的主要蛋白質，它是構成真皮的主要成分，佔肌膚構造的70%，以方格形狀遍佈在真皮層的細胞之間，是保持肌膚彈性的重要元素。但隨著年齡漸長，新陳代謝減慢，身體自行製造膠原蛋白的數量亦逐漸減少，使皮膚失去滋潤.乾澀.粗糙.缺乏彈性及失去光澤。故無論内或外，補充膠原蛋白是美容的指定動作，是讓肌膚保持嬌嫩的要決。
D.Detoxification
平日過多煙酒.進食太多精制加工食品如燒臘，還有肉類.咖啡和酒精等，都會令身體積存過多毒素。此外，生活緊張.作息不定時及少運動亦會影響淋巴腺的排毒功能，增加毒素形成。所以建議多喝水多吃籤維食品，如水果.蔬菜等，促進腸道蠕動，加速排毒的功效。另外，按摩肌膚亦有助淋巴腺循環，加速排毒，建議每天洗澡或塗護膚品時，順帶以帶圈式按摩身體，有助淋巴循環。
E.Exfoliation 磨砂
身體的細胞每天都不斷新陳代謝，肌膚亦然，若老化的角質層沒有脫落，於肌膚表面上堆積，會直接影響肌膚的光澤及堵塞毛孔，令肌膚難以吸收護膚用品的功效。因此，去除角質的工作是少不得的，磨砂是其中一個直接的方法，透過幼細的微粒於肌膚上輕輕磨檫，老化的角質層便會脫落，令新生的角質出現，從而使肌膚變得幼滑，具有光澤。建議一星期磨砂不超過兩次，至於暗瘡及敏感性肌膚則不宜進行磨砂，以免刺激肌膚，令肌膚過敏。
F.Firming 緊膚
決定肌膚的彈性及張力除了膠原蛋白外，彈力纤维及纤维芽细胞都是主要的元素，三者都是處於真皮部分，是填滿表皮及基層之間的重要元素。但隨著年齡.外來環境及荷雨蒙的變化，膠原蛋白.彈力纤维芽細胞會逐漸減少，使表皮及基層失去支撐，肌膚會逐漸衰老，失去彈性，產生皺紋。塗上增加三者再生的護膚用品可改善此情況，如含有膠原蛋白.矽.鋅等，能令膠原蛋白.彈力纤维芽细胞再生，延缓肌肤老化。
G.Grape 葡萄
葡萄除了是有益的生果和用作釀酒外，原來内里還藏著保持健康肌膚的重大秘密——對抗游離基的抗氧化分子葡萄多酚成分（Polyphenols).近年不少護膚品牌都陸續將葡萄護膚的奧秘，用於研制各種美顏產品上。葡萄經提煉能有效修補老化肌膚.對抗衰老及強化肌膚，是新一代的熱門護膚成分。
H.Honey 蜂蜜
以天然護膚功效聞名的蜂蜜，含有豐富的維他命及礦物質成分，具有抑菌的作用，於補濕方面更具有超卓的效果。如作為DIY的護膚材料，最好選擇純正的蜂蜜，因爲加工過的蜂蜜容易引起皮膚敏感，亦會減低蜂蜜中蘊含的天然養分
I.Ivy 長春籘
長春藤是觀葉植物一種，具有爽膚及收緊肌膚的效果，對治療敏感肌膚亦有功效。
J.Jojoda 可可巴
可可巴有如人體的自然分泌，有助滋潤乾燥的肌膚。可可巴所蘊含的保護性油分可以滋潤及保護肌膚，平衡肌膚水分，維持肌膚的PH值，以防肌膚變得乾燥。
K.Kaolin 高嶺土
高嶺土是天然的泥土，產於高山一帶，含有多種礦物質，多用作深層清潔面膜的材料，有吸收油脂及污垢的功能，十分適合油性肌膚使用。
L.Lavender薰衣草
薰衣草是近年來備受歡迎的護膚成分。法國的普羅旺斯出產的薰衣草是全球最佳的出產地，其薰衣草以獨特芳香見稱，其花梢經提煉後，除了可作香氛油作提神鎮靜之功效外，作爲護膚產品成分亦具有淨化.修護及滋養的功效，特別適合油性及混合性的肌膚使用。
M.MILK 牛奶
牛奶的營養價值甚高，除了含有極高的蛋白質.鈣質及維他命B2外，對於護膚方面亦有相當效益。一般人都相信每天喝牛奶，肌膚會變得又白又滑，而牛奶亦可直接作護膚用品，它含有天然的動物脂肪，能滋養及舒緩肌膚。如果經過一日的暴曬後，不妨將面膜紙櫵上牛奶，敷於面上約十至十五分鐘。至於油性.暗瘡或敏感肌膚則建議使用脫脂牛奶，以免當中的油脂成分引起皮膚敏感。
N.Natural Food 天然食物
[天然食物]意指新鮮的蔬果，其好處衆所周知，它沒有防腐劑及添加成分，比一般加工過的食品來的健康。而且天然食物在排毒方面都比一般精練食品有效，多吃也無妨。而又及食品（organic food)更是在天然食物中最健康的選擇，因爲種植時不受化學農藥及化學肥料的影響，有機蔬果會比一般依靠農藥種植的蔬果更天然，營養價值更高，以減少引致食物中毒的機會.
O.Olive OIL 橄欖油
要數最滋潤的天然成分，相信非橄欖油莫屬。它含有極多元素的礦物質成分，天然無雜質，滋潤肌膚效果卓越。例如在化妝棉上醮上橄欖油，卸裝效果驚人；洗完澡後在一杯水中加入少許橄欖油拌一拌，分次淋在身體的每一個部位，
讓肌膚充分吸收，滋潤全身，用途十分廣泛 .
P.PHA 果酸
PHA 是由一組天然無毒的粒子組成，經醫學報告證明能有效改善老化肌膚，包括色班.粗糙皮膚.幼紋及皺紋，具有抗氧化的功能，是改良過的AHA後另一改善問題肌膚的救星，而且PHA又比AHA更有效及安全。
Q.Quit Smoking 戒煙
遠離香煙除了可令身體健康，見效致癌的機會外，以有謝絕肌膚發黃.變得乾燥而且暗啞無光的因素，因爲香煙含有尼古丁，破壞細胞能力相當高，加速肌膚老化，提早出現皺紋及色斑。想擁有完美的肌膚，煙，一定要離手。
R.Rose 玫瑰
玫瑰市常見的護膚品中的成分，除了芬芳的香味可舒緩情緒外，從玫瑰提煉出來的淬取物更具有滋潤及舒緩的作用，適合任何肌膚使用。
S.Supplements 補充食品
有些人在日常飲食當中，難以吸收某些養分來維持肌膚健康青春，所以建議進食一些額外的添加食品來補充。市面上補充食品類別頗多，包括各種維他命.膠原蛋白.抗氧化物.多醣體及中藥食品等。其中以服食膠原蛋白及抗氧化物（如鯊魚丸.紅酒素等）補充食品的效果尤爲顯著，更可令女士們解決衰老問題，故深受愛美的女士們歡迎。
T.Tea Tree Oil 茶樹油
茶樹油是源自澳洲的茶樹所提煉而成，提煉自查樹葉的精華，以殺菌消毒的功效著稱，它能改善暗瘡及粉刺等油性肌膚的問題，非常適合暗瘡性肌膚人士使用。
U.UV 防曬用品
紫外綫是肌膚的大敵，它會加速身體里游離子的數量，破壞膠原蛋白及DNA細胞，加速肌膚衰老，更會出現色斑，甚至形成致癌物質，所以無論爲了健康或維持肌膚嬌嫩，出外前必須塗上最少SPF-15的防曬用品，抵抗紫外綫。
V.Vitamin 維他命
各種維他命是維持身體機能每天正常運作的重要元素，人體素要的維他命頗多，但其中尤以維他命A.B.C.E較爲重要，有助維持完美肌膚，缺一不可。維他命A是抗氧化之源，擔當著抵抗外來游離子的角色；維他命B是輔助細胞進行氧化還原作用，能維持皮膚輿黏膜的健康；維他命C則是美白肌膚的能手；維他命E一是抗氧化的重要角色。
W.Whitening 美白
藥用又白晢的肌膚，當然少不了維他命C的份兒，因爲維他命C是促進膠原蛋白再生的主要元素，亦有效淡化黑色素。服食維他命C的食品便能促進黑色素脫落及減退雀斑和暗瘡印，令肌膚回復潔白無瑕。但若又在護膚方面，則應選擇既有穩定性的維他命C,以免養分容易流失，失去功效。不少植物中含有豐富維他命C，如葡萄.桑根.棕橌及甘草等。
X.Xercise( Exercise )運動
運動對健美肌膚的功效相信不用多說，它的好處能增加血液循環，促進細胞新陳代謝，運動是身體所排出的汗水亦有助排走體内的污垢及毒素，令肌膚變得富有光澤，具有彈性，是養生美顏的良方。雖然城市人每天都要面對繁重的工作，但想擁有完美的肌膚，適量的運動是少不得，建議每天最少運動三十分鐘
Y .Yogurt 乳酪
乳酪，簡單來説就是將牛奶經過乳酸或酵母發酵而制成的食品，營養與牛奶相若，另外還具有抑制腸道内壊菌生長，進而改善腸道細菌生態。對那些喝牛奶會有脹氣.腹痛或腹瀉等乳糖不耐症狀的人來説，以乳酪代替牛奶便不會有此情況發生。此外，乳酪亦具有護膚的功能，當中的乳酪菌能刺激細胞中的酵素，活化肌膚細胞，滋養肌膚，令肌膚回復緊致。
Z.ZZZ 睡眠
每人每天都要有足夠的睡眠，如長期缺乏睡眠，會直接影響肌膚健康，所以有充足的睡眠才是擁有完美肌膚之道。一般而言，人的正常睡眠時間應以8小時為準，可是由於每個人的生理時鐘都不一樣，，因此，最簡單的方法就是在不趕時間.完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己究竟需要多小睡眠時間才會[自然醒]，這個時間應該就是你所需要的生理時間了.
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