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发信人: my_crystal(MiSa) 整理人: erinfang(2003-01-19 00:31:50), 站内信件 |
| A 型血
本來是農耕民族，是人類第二種最早出現的血型，在新石器時代中期誕生。是素食者，食物以蔬菜為主，消化系統相當敏感，有容易適應環境的性格，適合緩慢且配合自己需要的運動。 A 型人的性格 容易適應環境，懂得與人相處，人際關係較佳。A型人愛逞強，極度追求完美；能持續呆板而單調的工作，喜歡按部就班進行計劃，但是內向且不容易將感情表達出來的性格，受到的精神壓力較大。 A 型人的飲食建議 A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，但是也不必為此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可以吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。 A 型人的身材易胖區 和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往卻不夠豐滿！ A 型人的合適運動 A型人不適合競爭性的運動。保持輕鬆心情，每星期做幾次運動就可以，間中做些簡單的柔軟體操也不錯。 合適運動 快步走 20-40分鐘 每星期2-3次 游泳 30-45分鐘 每星期3-4次 跳舞 30-45分鐘 每星期2-3次 健康舞 30-45分鐘 每星期2-3次 最好的飲食習慣參考表 食品 每次份量 進食周期 穀物/粉麵 1杯 2-4次/星期 麵包 麵包/克力架1片 1日2-4次 熱鬆餅1個 1日1次 肉類 少脂肪紅肉60-140g 0-1次/星期 雞肉60-140g 1-4次/星期 魚蟹類 110-170g 1-4次/星期 蔬菜 1杯 1日3次 奶類 牛奶110-170cc 0次/星期 乳酪110-170g 0-3次/星期 食品 每次份量 進食周期 奶類 芝士60g 0次/星期 蛋1隻 1-3次/星期 油類 一湯匙 2-6次/星期 果仁 6-8粒 4-6次/星期 花生醬1湯匙 2-4次/星期 豆類 1杯 2-6次/星期 大豆製品 170-210土 5-7次/星期 水果 1個/90-140g 1日3-4次 飲品 果汁230cc 1日4-5次 水230cc 1日1-3次 調味料 少量 解決易胖區的特效體操 1 1. 盤腿而坐，兩手伸到背後，十隻手指合什交叉； 2. 雙手盡量向上提升，停留2秒後放下。做30次，可美化手臂及胸部線條。 解決易胖區的特效體操 2 1. 單手抓住垂直物(如門框、柱子等)，手肘彎曲，手臂緊靠身體，垂直站好； 2. 身體保持挺直，慢慢伸直抓住垂直物的手臂，使身體向後傾。重複25次 ---- 
       
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