发信人: dkny-dkny(童童)
整理人: erinfang(2002-11-27 12:54:31), 站内信件
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瑜伽（Yoga）成为近年超人气健美运动，叫大家津津乐道，相信系受众明星模特儿推崇高温瑜伽，但要身处室温三十几度、如火炉般健身房内做运动，确实未必人人受落。然而最近新引入香港Power Yoga，就晒热爱跳舞又想习练瑜伽健美男女，小记率先搵瑜伽练黄佩霞（洋名Almen）示范Power Yoga经典几式，如果你系瑜伽爱好者，又想好似Almen身形咁Fit，就要参考佢个人健美心得喇！
助产后收身
Almen在3年前才真正接触瑜伽，「因为怀孕期间唔适宜做剧烈运动，所以选择玩瑜伽，每星期上两次堂，主要做柔软伸展性动作同举轻量哑铃，对生BB用力时好有帮助。」产后，Almen亦靠喂母乳及练瑜伽收身，「生BB后三个月大约轻5磅，虽然磅数减得唔多，但身体脂肪减少，整个身形线条拉长，肌肉亦结实，成个人望落都Slim。」
多补充水分
上完瑜伽堂，最紧要第一时间补充身体水分。「做完运动会好想饮水同食生果，我会大量饮水同食含较高热量生果，例如香蕉，以补充身体水分及能量。」
能排毒美颜
听唔少模特儿讲，玩瑜伽初时会觉得皮肤差，块面出满粒粒，其实呢个系身体新陈代谢正常现象，Almen形容呢个阶段为「苦尽甘来」。「玩瑜伽因为会刺激身体血液循环，同时有排毒作用，所以起初皮肤会出现好多粒粒，我时皮肤仲变得敏感，但后来肤色慢慢变好，皮肤亦滑。」Almen去美国学Power Yoga几个星期回港后，好多朋友都诧异佢皮肤靓咁多。
另一美颜得益系每觉能享熟睡，「以前我要8个钟，但依家5个钟已经好精神，因为玩瑜伽可以令你睡眠好Deep，就算少，体力都可以回复。」
Almen饮食习惯系多吃白肉蔬菜，同时多摄取蛋白质，相信呢个亦系佢Keep得咁Fit独门食疗法。
按摩纾肌劳
当练，运动量一般多几倍，肌肉疲劳自然成为Almen最大美容问题，「我冇刻意去焗Steam或Sauna，反而多做Sport Massage纾缓紧张肌肉，间中亦会屋企浸个盐浴Relax一下。」
谈个人生
「运动服通常都好贴身，而且每日都要班，所以Period时候都几唔方便。为仪容雅观同方便运动，依家选用内用生棉条，外面再加块护垫，感觉会安全。」Almen推介娇爽最新护垫，话质地够薄够柔软，就算贴身裤亦唔怕「露垫」走光，动作大亦唔会走位「哽」住。
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