发信人: bearjiji(波波考试喇！)
整理人: cutecat(2002-06-23 14:43:05), 站内信件
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炎炎夏日，姐妹们最热衷的话题又是keep fit，怎样才能有好身材让你炎炎夏日怎么穿，怎么露都百无禁忌？
回答：夏日keep fit者最in吃法-- 高纤菜单。
瘦身姐妹们恐怕是早有所耳闻，高纤食物能让胃有饱足感，自然降低食量，自然帮助了减少热量的摄取，自然也就瘦身了。
高纤食品藏身何处呢？
1、蔬菜：最佳的健康高纤食品便是天然蔬菜；
2、谷类：以天然谷类制成的全麦面包，或高纤饼干，也是优质的高纤食物选择；
3、水果：虽然也属于高纤食品，但美味的水果往往果糖含量过高，对瘦身者不利，当然类似番茄这样的低糖水果是可以放开肚子吃的。
高纤食物的最in吃法：
1、直接吃水果而少喝果汁：吃水果感觉比喝果汁要饱得多；
2、吃新鲜水果而不吃干果：尽管干果有益于健康，但是，在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的份量更大，更有利于减肥；
3、喝蔬菜汁而不喝酒：酒精饮料不会发出吃饱喝足的信号，相反，蔬菜汁等在胃中停留的时间较长，会更多地向大脑发出“别再吃了”的信号。
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