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发信人: tekei(lingling) 整理人: cutecat(2002-05-30 13:38:04), 站内信件 |
保持平坦腹部的要诀
食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活有助消化的酶，能够改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。 少喝带气饮料、少嚼口香糖 喝带气的饮料或嚼食口香糖会吞食很多空气。特别是口香糖中含有一些很难被小肠消化的物质。 锻炼出结实的腹部 走路及喝水有利于腹部扁平，还可以每天在腹部打圈按摩，对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态。 缓解精神压力 精神紧张是肥胖的原因之一，平时进食时要消除紧张感，慢慢吃，充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益。 目的：重新锻炼出紧实的腹部 方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。重复十次。 目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。 方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复三次，每次十下。 目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部 方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，每次重复三次。 ---- 我想你,想你,很想你 我爱你,爱你,很爱你 |
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