发信人: yu.ku.li(梅如妮妮)
整理人: cutecat(2003-03-20 09:05:53), 站内信件
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1、 鱼油——鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、 香蕉——香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、 葡萄柚——葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
4、 全麦面包——碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这尖食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
5、 菠菜——缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
6、 樱桃——樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以降低发炎。
7、 大蒜——大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
8、 南瓜——南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9、 低脂牛奶——纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
10、 鸡肉——英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
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妮妮
游…游……游……………… |
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