发信人: ilovesun()
整理人: dannylu(2001-04-19 01:00:47), 站内信件
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出发前的准备：野外旅行活动不同于一般的旅游，由于它比一般的旅游有一定的
风险性，故对于每位参与者及集体都有一定的要求，这个要求就是统一的活动原
则及相应的组织纪律。这些原则及纪律不论是正规的组织需要有，一般的结友户
外活动同样需要。它可以是成文的，也可以是口头协商的意见。行动前除了选出
一人当队长外，就要明确活动的纪律及一些注意事项，纪律及原则可以明确为：
民主协商、一人指挥、集体服从、团结友爱、大公无私、相互尊重、文明旅行、
集体行动；要勇于探索，又要量力而行，科学行事；要合理利用自然，又要保护
自然等等。这些纪律及原则应当是我们每一位现代文明人的基本行为准则。行动
前应当提出来并在行动中切实的遵守，这是保障活动按计划及安全的进行的重要
前提。在出发前，队长还应当统一的检查每位队员的准备情况及平衡重量，检查
主要对物品携带是否合乎要求，摆放位置是否正确等，平衡重量是使每位队员的
背带物资的重量应基本相等，且与每位队员的自身条件相适应，并且在以后的行
动中还要不时的进行调整。
步行原则：户外旅行主要靠的就是双脚，用自己的双脚步行平路、登攀山岭、过
桥涉水等等。虽说步行是孩提时代的课，但在我们户外活动中同样有不少科学的
东西需要学习。首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘一段汽车，才下车步行，如
果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运
动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。其二大步健行，所谓大步健行就
是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，
因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作
用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。其三精力集中，朋友们一同外出旅行，
总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意
力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注
意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交
流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。其四抵抗疲劳，当步行达到一定的
路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至
会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临
界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具
体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。最后是注意保持距离，一个队伍在
行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都 要相互照应，并且
不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
休息的方法：在外旅行途中的休息同样要讲究方法，而不能由着自己的性子来。
这是一个科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。长短结合，
即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息：是途中临时的短
暂休息，一般时间短（控制在10分钟以内），并且不卸掉背包等装备，站着休息
为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间的休息在平路旅行一般2小时一次
，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，
不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）
、肩部、颈部等部位的肌肉。同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不是躺
倒休息。
饮水原则：人体的新陈代谢离不开水，在运动中由于出汗蒸发，人体的需水量比
平常多，及时的补充水分是必要的。但同样要掌握一个度，出现口渴时，应适当
的忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一两口就足够了，不要猛喝，过量的
水只会加重心脏的负担。科学的饮水应当是适量到人体基本需求即可。水源可以
是自带的饮水，如白开水、茶水、运动饮料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多
的饮品。暑天可以预备一些消暑饮料，如酸梅汤、橄榄汤、酸角汤等，它们即解
渴，又达到消暑作 用，但这些饮料的浓度要低一些。
饮用天然水源：首先要察明水质状况，死水（无进出口的湖泊、水塘、水库）应
当特别注意，如果水域面积大，并有水生动植物生长，且水质清，无污染，就可
以饮用。流水并非都可以饮用，有些河流、溪流由于遭受上游的工业或生活污染
，水质已经变差。如果无净化措施就不要直接饮用。另外，有少数林里的溪流，
表面看上去是清澈的，但它们可能包含有一些动植物腐烂生成的细菌、病毒等。
有些泉流同样可能包含有一些不适合人体吸收的矿物质及化学成分。在饮用前可
以通过眼观（纯净）、鼻嗅（无味）口尝（无异味），即可饮用。
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※ 来源:．月光软件站 http://www.moon-soft.com．[FROM: 202.99.197.196]
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