发信人: lww3721(两碗面)
整理人: cutecat(2002-05-05 02:16:50), 站内信件
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大腿内侧是许多女性最头疼的地方,因为脂肪堆积最常在这里发生.其次大腿外侧及膝盖上方也是脂肪堆积的高危险地带.不论是哪一型的大腿肥胖,都需要一些保养动作来促进血液循环及淋巴系统的畅通.
☆身体平躺双腿朝上抬起,尽量向上提高.
☆用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作.要像真骑车一样,是一种圆弧型的运动,且要避免用力向上踢.
☆一蹲一站美腿法:双脚站立打开与肩同宽,脚尖朝前,两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲,让大腿与小腿呈九十度弯曲,蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身,速度放慢且臀部夹紧,大腿用力让身体站直.
☆ 一盘一紧练肌肉;坐位状态,上半身挺直,双腿伸直合拢.第一步先把右腿盘在伸直的左腿上.再利用双手拉抬腿部, 并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松,再换左腿,依个人情况可以反复做,以不太疲劳为准.
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有多少爱可以重来？
有多少人值得等待？ |
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