发信人: lww3721(两碗面)
整理人: cutecat(2002-05-05 02:19:08), 站内信件
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从人体组织结构来看，梨型身材属于明显的深层脂肪堆积，一般女性在生产后特别容易产生，而全部肥胖的酒瓶型身材在青春期时逐渐显现。要改变“梨型”和“酒瓶型”身材，除了饮食上坚持“四少一多”（少油炸，少油汤，少肥肉，少酱料，多蔬果）的新健康饮食观，还要把自己的腰，腹，腿部动员起来，这样不仅锻练了身体，还能局部塑身！
练出平坦的小腹
躺在床边，让臀部以下悬空，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，把腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
该运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部肥厚的人特别有效。注意事项：做以上运动时，背，肩和物臂都要放松，感觉肚子在用力即可；做伸腿的动作时，脚尖一定要朝上；腿伸直的时候，注意身体要保持平行状态。
希望各位MM试下啦！
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有多少爱可以重来？
有多少人值得等待？ |
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