发信人: tedyboy()
整理人: phoenixlab(2000-10-01 03:58:56), 站内信件
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由於壓力反應是一種生理與情緒方面的交互作用, 因此讓你自己的心
靈休息一下, 也會有助於放鬆身體. 當你清除思緒的時候, 試著專注於一
個愉快的想法或字眼, 或是想像將其他煩人的事物拋至九霄雲外
基本技巧:
清除思緒是其他鬆弛方法的基礎, 期原則非常簡單, 只要心中專注於
一個平靜的字眼, 想法, 或畫面, 您可能產生深度鬆弛的感覺. 清除思緒
可以幫助您脫離 “外面的世界”, 並有助於平衡日常生活中的壓力.
步驟:
在開始這項練習的時候, 儘可能避開煩心的事物, 噪音及干擾. 試著
每天挪出5至10 分鐘來練習清除您的思緒.以最舒服的方式輕鬆地坐下或躺
下來, 鬆開任何緊繃的衣物, 脫掉鞋子, 開始放鬆你自己. 閉上眼睛, 慢
慢深呼吸. 心中專注於一個平靜的字眼. 想法, 或畫面.盡量持續5至10分
鐘.剛開始容易有其他思緒進入您腦中, 不要緊張或灰心, 繼續放鬆深呼吸,
然後慢慢再試一次. 做完練習之後, 伸展一下身體, 用力呼氣.
常練習可以幫助您改變心情, 提振精神, 以迎接下一個挑戰.
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Simple life is essential; a simple heart is more crucial.
Live your life to the fullest!
Live the life you love and Live the life you live.
※ 来源:．月光软件站 http://www.moon-soft.com．[FROM: 202.103.136.154]
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