发信人: piggy()
整理人: piggy(2000-09-30 05:41:30), 站内信件
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防止"PC综合症"
手 臂 ， 脖 子 ， 背 部 ， 眼 睛 ， PC —— 它 们 不 能
和 平 共 处 吗 ？ 试 试 这 些 技 巧 ， 使 你 和 你 的 计 算
机 之 间 的 关 系 变 得 更 健 康 。
如 果 你 有 下 列 症 状 ： 手 和 手 臂 感 到 疼 痛 ， 僵
硬 或 有 灼 热 感 ； 背 部 或 颈 部 感 到 疼 痛 或 有 绷 紧
的 感 觉 ； 关 节 活 动 吃 力 —— 可 能 你 已 经 患 有 现
在 被 称 为 RSI ( repetitive stress injury ， 经 常 性 压
迫 损 害 ) 的 综 合 症 了 。 对 于 这 种 毛 病 ， 在 睡 觉
前 吃 几 片 止 疼 药 是 没 有 用 处 的 。 当 这 些 症 状 出
现 时 ， 通 常 说 明 损 害 已 经 造 成 了 。 置 之 不 理 只
会 使 症 状 加 剧 。
导 致 RSI 的 原 因 主 要 就 是 你 整 天 坐 在 计 算 机
前 面 ， 抓 着 鼠 标 ( 如 果 你 是 个 游 戏 迷 的 话 ， 可
能 还 会 经 常 抓 着 游 戏 杆 ， 不 断 地 按 开 火 键 ) 。
你 整 天 坐 着 ， 只 有 很 少 的 几 块 肌 肉 和 骨 骼 不 断
作 重 复 的 运 动 ， 这 将 影 响 对 肌 肉 的 血 液 供 应 ，
最 终 会 导 致 各 种 不 适 。 上 面 所 提 到 的 各 种 疼 痛
其 实 就 是 你 的 肌 肉 在 提 醒 你 ， 该 休 息 一 下 了 。
现 在 ， 腱 鞘 炎 ， 腕 部 综 合 症 以 及 背 部 疼 痛 是 最
常 见 的 RSI 。
真 正 完 全 避 免 与 工 作 或 游 戏 相 关 的 RSI 的 途
径 就 是 停 止 使 用 电 脑 。 但 是 仍 有 些 方 法 可 以 使
你 在 使 用 电 脑 时 降 低 受 RSI 伤 害 的 风 险 。 在 一 开
始 ， 你 要 注 意 在 使 用 电 脑 的 过 程 中 经 常 的 休 息
和 放 松 一 下 ； 对 某 个 部 位 的 压 迫 ， 不 正 确 的 姿
势 以 及 失 眠 都 将 加 重RSI 。 然 后 ， 你 可 以 试 试 我
们 提 供 的 方 法 使 你 与 你 的 计 算 机 之 间 的 关 系 更
舒 服 一 些 。
保护你的眼睛?BR> 论 是 整 天 盯 着 显 示 器 ， 还 是 经 常 接 触 室 内 外
的 强 光 ， 都 会 使 你 的 眼 睛 疲 劳 ， 这 将 进 一 步 使
你 感 到 视 线 模 糊 ， 头 部 或 胃 部 感 到 不 适 。
显示器的摆放
使 显 示 器 的 方 向 与 窗 户 或 其 它 比 较 强 烈 的 光
源 成90 度 角。
如 果 你 在 使 用 计 算 机 时 经 常 需 要 使 用 纸 文
档， 就 应 该 使 用 一 个 连 接 在 显 示 器 上 的 文 档 架。
调 整 显 示 器 的 高 度， 使 屏 幕 的 上 边 缘 与 视 线
处 于 同 一 高 度 或 略 低 于 视 线 高 度。
调 整 显 示 器 与 眼 睛 的 距 离， 这 个 距 离 大 致 应
该 与 你 的 手 臂 长 度 相 同。
保 持 显 示 器 屏 幕 的 清 洁。
眼睛保健操
远望 每20 分 钟 休 息20 秒， 在 这20 秒 之 中 凝 视 一 个 远
处 的 物 体。
眼睛休息 闭 上 眼， 并 用 手 掌 盖 住 眼 睛。
使 眼 睛 在 完 全 黑 暗 的 环 境 中 得 到 休
息?BR> 伸展运动 转 动 眼 球， 使 视 线 按 照 一 个 虚
拟 的 矩 形 的 边 运 动。
辅助设备
文 档 架， 可 移 动 的 显 示 器 托 架， 以 及 防 眩 光 的
视 保 屏 都 很 容 易 买 到。 一 个 好 的 视 保 屏 可 以 减
少 显 示 器 发 射 的 有 害 射 线， 并 且 可 以 将 那 些 对
眼 睛 有 害 的 强 烈 眩 光 减 少99% 以 上， 很 有 助 于 减
少 眼 睛 的 疲 劳。
防止手及腕关节疼痛
?nbsp;如 果 你 经 常 作 与 手 和 腕 部 有 关 的 运 动 —— 包
括 长 时 间 地 玩 游 戏 ， 长 时 间 地 敲 击 键 盘 或 使 用
鼠 标 ， 就 特 别 容 易 患 有 RSI 。 出 现 这 种 RSI 的 警
告 信 号 包 括 手 指 和 手 掌 感 到 麻 木 或 刺 痛 ， 手 或
腕 关 节 感 到 疼 痛 ， 以 及 指 尖 发 白 等 。
工作空间的安排
将 键 盘 的 摆 放 位 置 尽 可 能 地 降 低 ， 如 果 你 的
桌 子 太 高 ， 不 妨 试 着 将 键 盘 放 在 腿 上 。
将 鼠 标 放 置 于 于 键 盘 同 样 的 高 度 上 ， 在 握 持
鼠 标 时 应 该 比 较 宽 松 ， 不 要 抓 得 太 紧 。
在 使 用 键 盘 进 行 输 入 时， 保 持 手 和 手 腕 位 于
键 盘 上 方 ， 只 有 在 不 敲 击 键 盘 时 ， 才 把 手 放 在
键 盘 的 托 盘 上 。
保 持 手 和 手 臂 温 暖 。
保 证 肘 关 节 可 以 自 由 的 运 动 ， 并 保 持 腕 关 节
处 于 自 然 的 直 的 状态.
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健康是我胖胖的原因!!!!!!!!!!!!
我是健康的小猪
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