发信人: luhaiming()
整理人: phoenixlab(2000-10-21 05:06:50), 站内信件
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睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡
眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常
多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡
眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚
的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子
”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，
则对健康不利。
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