发信人: luhaiming()
整理人: phoenixlab(2000-10-21 05:24:31), 站内信件
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春季（春生），万物复苏，生机勃勃。养生者早睡早起，培养春天的生气。锻炼
者适宜练动作较少的气功等。
这时期的进补宜温，有利于扶助正气，如麦、豉、枣、橘、花生等，不宜食
生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。
夏季（夏长），养生者应继续保持早睡早起，夏季睡眠不足，应以午睡、
小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒畅，人体腠理才能宜通。
锻炼时以体肤出汗为宜。
此时应进食益气生津、清暑解热之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常喝
一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴，符合夏季“养长”的道理。
秋季（秋收），养生者思想意识要清静、安宁，最好在天微明时起身、活
动、健身，锻炼效果甚佳。
秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇
杷、菠萝、乳品等食物。
冬季（冬藏）万物生机潜伏，此季节正是人体“养藏”最好时刻。俗说：
“冬季进补”，也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等，皆为有益的
滋补食品。
冬季活动锻炼，不宜起得太早，最好等待日出以后，应选择活动量较大的动
作，体出微汗最宜，以达避寒取暖，精、气、神内收。
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