发信人: luhaiming()
整理人: phoenixlab(2000-10-17 03:54:37), 站内信件
|
春天，草长花开，空气新鲜，是体育锻炼的大好时光。许多老年人纷
纷走出居室，参加春练，但实践证明，春练不当，适得其反，老年人在春
练时应注意以下几点：
一不宜早。初春，晨间气温低、雾气重。过早出户人体骤然受冷容易
患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在
太阳初升后外出锻炼为宜。
二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。
故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增
加热量，加速血液循环。
三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的
旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。
四不宜激。老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循
序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。
五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协
调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼
而诱发意外事故。
--
^-^^-^^-^^-^ ^-^^-^^-^^-^
^-^^-^ ^-^ ^-^^-^ ^-^
^-^^-^ ^-^ ^-^^-^ ^-^
^-^^-^ ^-^ ^-^^-^ ^-^
^-^ ^-^
^-^^-^ ^-^^-^
※ 来源:．月光软件站 http://www.moon-soft.com．[FROM: 202.96.120.178]
|
|