发信人: fivedragons()
整理人: phoenixlab(2000-09-30 05:41:31), 站内信件
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五穀雜糧類是我們一天熱量的最主要來源，因此有許多人為了降低這
最主要來源的熱量，在減肥的時候就完全不吃飯，只吃蔬菜水果等食物。
其實這樣的觀念是不正確的，五穀雜量雖然大部分的功能是提供熱量，但
它也提供了身體所必要的維生素，是絕對不可以缺少的。因此此類食物可
以少吃，但絕對不可以不吃。
種類 單位 重量 熱量
果醬 1湯匙 18g 50卡
全麥麵包 1片 25g 65卡
白麵包 1片 25g 75卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡
燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡
全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡
玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡
燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡
白米飯 1碗 205g 225卡
意大利肉醬麵 1份 248g 330卡
麵線 1碗 100g 330卡
玉米 1碗 100g 346卡
燕麥 1碗 100g 389卡
速食麵 1包 100g 470卡
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Evil Angels——广州十三妹
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