发信人: ybzj()
整理人: phoenixlab(2000-09-30 06:27:29), 站内信件
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老年人易患肩周炎，因肩周炎引起的局部疼痛，轻者活动不便，重者影响工作和
生活，且药物治疗效果不佳。此病用体育疗法常能收到较好效果。
１、甩手：站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，并逐渐增加摆动幅度，
每天早 晚两次，每次５０￣１００下。
２、捞物：站立，两脚同肩宽，上身向前宽，患侧前臂向下做捞物动作， 每
天早晚 两次，每次３０￣５０下。
３、划圆卷：站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈， 划
动范围 由小到大，每天两次，每次５０￣１００下。
４、摸墙：站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸， 直摸到最高点不能再
上摸为 止，然后把手放下，反复练习。每次２０￣３０下。
５、耸肩：坐位或立位均可，肘关节屈曲成９０度，两肩耸动，由弱到强，
每天两 次，每次５０￣１００下。
６、摸高：以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量向上摸， 并逐渐
增加摸 的高度，每天两次，每次５００￣１００下。
７、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上方， 然后逐渐伸
直两臂 ，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次３０￣５０下。
８、展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）和身体成９０
度， 两 臂展开后停５￣１０秒钟再放下，每天做３０￣５０次。
９、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次， 每次５０￣
１００ 下。
除以上方法外，按摩也常有特效，可由家人帮助按摩，取肩贞穴（背后腋后
上１寸处）、肩潦穴（肩端外侧凹陷处）、巨骨穴（肩端上二叉骨间陷中外），
每次每穴点按
揉压３分钟，以酸麻胀能忍受为度。每日２次，也可找肩部痛点按揉或用按摩器
局部治疗。
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似梦迷离,人的奥密。
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