发信人: novelboy()
整理人: (2000-09-30 05:50:05), 站内信件
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健忘（Forgetfulness）
13种增进记忆力的简便方法
你常常忘记别人的名字、电话号码、或重要的约会吗？你常常在停车
场找不到自己的车子吗？你有时会忘记一些常用的字怎麽写吗？如果你的
答案是肯定的，那麽，告诉你一个好消息：健忘是有救的！
我们请教过一些专业的记忆专家、一些需要记忆力卓越的专业人士，
甚至一位全美拼单字冠军的少年。他们将透露如何增强记忆的秘诀。
「只需一些简单的练习，大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。」普
瑞斯利博士说。
究竟需要作哪些练习呢？问得好，请看下列说明。
●多联想
你是否曾参加过机智问答的比赛？就在答案呼之欲出时，你忽然忘了
正确的答案，使你失去得奖的机会。
下次在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你
打通索取此记忆的途径。
●照相
美国人在一生中，平均浪费一年的时间在找放错位子的物品，想要节
省这无谓的耗损吗？将你所有的钥匙摆在桌上，仔细看清楚之後，用手做
成照相机的样子，按下快门，假设存档在记忆库内。下回你就不会再取错
钥匙了。
●自言自语
不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来，「这是加强记
忆的好方法。」柯斯基教授说。
·列一张清单
不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。「我们
短暂的记忆容量有限。」史高青博士说。列张清单不但可确保不忘记，也
可保持头脑清晰，以应付更重要的事。
●分门别类
当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，「但切勿杂乱无章地
记忆，应试着分类。」假设你要去超市买20样东西，你可以条理分明地
提醒自己，要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。
●编故事
有时候，将你所需要的各种东西编成故事，有助于记忆。例如，你正
往市场的途中，你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西，不妨告诉自己，有一
只猪正在苹果树下喝奶。
●把名字与脸孔联想
许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名
字与脸孔一起刻入脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。
另一个记住名字的方法是找谐音，以帮助记忆。
●寻找记忆中的标记物
当你记不得是何年曾服务于某公司，不妨试着寻找一些线索，以帮助
你回想。你可能想起当时正和某个女孩子约会，你们常一起去看电影。其
中有一部使你印象深刻，叫作「大白鲨」。这部电影是在1975年上映
的，你因此找到你的答案。
●重点提示
许多大学生使用萤光笔在书上画了各种重点线，有红、有黄、有绿等
等。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不致于将读
过的都忘记。
●阅读，阅读，再阅读
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能
因为你不常使用它们，史更泰勒说。身为联合国资深口译员，史更泰勒必
须记忆大量的字汇，并随时准备将它们派上用场。光就英文而言，就有二
十万的字可用，虽然日常生活中的用字不超过五千字。（史更泰勒也能说
流利的法语、德语、西班牙语）。因此，如果你常苦于用词不当、或词不
达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说，尤其是古典文学著
作。
●考考自己
「人们多半不知道自己的记忆力究竟如何？往往，你以为自己已记住
某些东西，其实不然。」这情形可能发生在考试期间，你可能发现原先背
好的东西，突然从记忆模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，
先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
·保持平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，「记忆时，需要头脑清醒。焦虑会使头脑
不清。」普瑞斯利博士说。
纽约市的贝利兹国际语言学校（Berl itz）宣称他们教学成功的关键
在于提供学员一个没有压力（不考试、不评分）的环境，使学员轻松、愉
快地学习。
●小心药物及烈酒
许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物（例如，
减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。
是否有治疗健忘的药物？
长久以来，科学家努力地研究营养与大脑记忆力及学习能力之间的关系。
他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养品是否能增强
记忆力，仍是个谜。
过去这几年的研究，将焦点集中在下面各种与记忆力可能有关连
的营养素：维他命B1、B6、B12、C、胆硷、叶酸、菸硷酸、钙、
铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂。
科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善
小白鼠的学习力及记忆力。
未来有可能发展出治疗健忘的药物，当然，不可避免的是，还是
有人会健忘得忘记定期服用。
医学顾问
布伦特（Stanley Berent， Ph．D．），密西根大学心理、精神及神经系教
授。
柯斯基（Irene B． Colsky， Ed．D．），迈阿密大学教育学院教授。
杰洛（Edward Gero），职业演员，经常饰演莎士比亚戏剧中的主角。
普瑞斯利（Michael Pressley， Ph．D．），马里兰大学教授。
拉马桑德朗（Rageshree Ramachandran）， 1988年全美拼字比赛冠军
得主。
史高青（Forrest R． Scogin， Ph．D．）阿拉巴马大学心理学教授。
史更泰勒（Frederic Siegenthaler），联合国的资深口译家。
史塞（Patricia Sze），贝利兹（Berlitz）国际语言学校主管。
威斯特（Robin West， Ph．D．），佛罗里达大学心理学教授
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