发信人: fox_250250(坏狐狸受伤中)
整理人: cutecat(2002-06-08 08:47:10), 站内信件
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女生常愛吃甜點、糖類，卻又要不時的擔心多吃了容易發胖、身材走樣，常陷入兩難的情況中，困擾不已。雖然糖類是造成肥胖的元兇之一，但是糖對身體的健康其實是扮演著重要的角色喔！而現在就要告訴喜歡吃甜點(糖)的你，如何吃甜點(糖)才不會發胖，且在何時吃糖可以減少身體的贅肉呢！
其實最好的吃糖時機是在餐後吃點糖，而且還可以讓身體贅肉少一點呢！因為單獨吃糖很容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取過多，容易造成熱量過剩，而多餘熱量就會在體內累積形成脂肪，尤其是在女性最想瘦下來的部位，如：臀部、腹部與下巴…等，更容易顯示出肥胖。台北振興醫院營養師謝宜芳指出，愛吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人，不妨在餐後吃一點糖，可以減少脂肪的累積。
謝營養師解釋：餐後吃一點甜點比下午茶吃下大量巧克力蛋糕或是甜食要來得好，因為先前攝取的纖維質可以促使糖類吸收變的緩慢，以減少糖類的攝取量，不過糖類的攝取量還是要適量即可。另外要注意的是在其他時間也應避免攝取過多的糖類，否則一天都在吃糖，想不胖也難。
此外，謝營養師也建議，空腹時最好不要攝取太多糖類，以免引起胃酸分泌過多，造成腸胃不適。而如果你是愛吃糖一族，那麼最好少吃巧克力、糖果這方面的單糖，儘可能吃水果或澱粉類內的多糖，因為一方面對身體比較沒有負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。
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