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发信人: may202(梅子) 整理人: caozhengyou(2003-10-23 14:19:40), 站内信件 |
| 相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 １０ 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。 英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告。称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例外难以入睡、削弱睡眠质量及夜间醒来次数愈来愈多。 作为英国研究睡眠的权威人士之一，霍恩建议被午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午睡十分钟。 这名研究睡眠的权威人士指出：“就象治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。”不过，霍恩提醒大家白天小睡不要超过 １０ 分钟，因为“一但睡 １０ 分钟以上，人体（生理时钟）便会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态。” 其实人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途汽车时，也不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。 [根据网络资料编辑] ---- 
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