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发信人: hifid(六月十三) 整理人: z9z(2003-09-19 09:35:43), 站内信件 |
| 对于整日在办公室工作的人来说，能在办公室里做上几项健身运动的确是件非常有益于身体的事情。但是在办公室，由于受地方的限制，在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动，想活动一下身体也非易事。这样一来要想运动就必须选择那些外形动作很小，不影响工作，即使在工作时也能活动身体的特殊运动：
当你读报的时候你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚步不停地抓地，这样一抓一松直到两脚发困为止，然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这节运动可以充分活动开脚部各个重要穴位，如涌泉、太冲等穴，疏通和加强末梢血液循环。医学中的经络学认为：人体的所有重要穴位均位于四肢的肘膝关节以下，也就是说凡是重要的穴位均在末梢。脚部的特殊活动做五分钟即能感到双脚发热或微有汗出，这说明末梢血液循环加速，穴位得到充分按摩，不仅血压可以下降，还能够缓解整日在办公室里的脑力劳动引起的疲劳，松弛绷紧的神经，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。 当你开会的时候你可以做提肛运动，就是在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松，一吸一呼一紧一松为一次动作，有时间就可以做，不拘泥于次数，但也不能过长，要注意呼吸与收缩放松肛门的运动顺序千万不能乱。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。尤其值得注意的是：这节活动的补肾固涩特别强，对提高性功能，防治和治疗阳痿早泄的效果非常明显，不亚于吃那些滋阴壮阳补品。另外对妇女的痛经，月经不调也有一定防治和治疗作用。 当你在写公文的时候你的另一只手是闲着的，可以把这只手放在小腹处，不 断地揉小腹，正时针，反时针都要揉，揉到使热量往内透为止。揉的位置上不要超过肚脐下和超过耻骨联合处。中医认为小腹部是人体元气所藏之处，是人体能量的源泉。小腹部有关元、气海等补虚要穴，揉小腹也就是按摩这些穴位。经常做这节运动可以胜过吃人参的作用，还可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。 在你工作发累的时候最想伸一下懒腰，因为这时腰是身体最累的部位。腰是人体的神经中枢，在办公室里腰部做什么样的运动最科学呢？建议你做前后、左右的“Ｓ”形运动。“Ｓ”形运动是各种腰部运动的集成，可以替带其他的一切腰部运动，活动整个腰部。在你工作累的时候做一下腰部的“Ｓ”形运动，最能解除你的疲劳。 ----      |
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