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发信人: yosifeng(Yosi*瑜珈妖精) 整理人: erinfang(2003-07-04 15:12:50), 站内信件 |
| 蛇伸展式 Bhujangasana
1、俯卧地上，两臂放在体侧，掌心向上。 2、两臂放在背后，用左手握着右腕。 3、深深吸气，伸展你臂部和背部的各条肌肉，尽量将胸膛从地面抬高起来。当你处于这个姿势时，把头向后方昂起。 4、蓄气不呼，保持这个姿势10——15秒。 5、呼气，慢慢回到地面上。 6、重复三次。 功效： 这个姿势对背部的神经和肌肉很有益，腺体的活动得到平衡，消化能力得到增强，解除便秘。还可纠正月经失调，纠正各种妇女性机能失调的毛病。 ---- 
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