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发信人: yosifeng(Yosi*瑜珈妖精) 整理人: erinfang(2003-06-26 20:32:09), 站内信件 |
| 风吹树式 Tiryaka Tadasana
1、挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧 2、十指相交，两臂高举过头顶 3、转动两腕，使两腕朝天 4、用脚尖着地站着，上身躯干从腰部弯曲，倾向右侧 5、保持此姿势几秒钟，然后弯向左侧 6、弯向左右两侧至少12次 7、然后让上身回复中央位置，平脚站立，放下双臂 效果：扩展胸部，放松肩关节，改善体态，增强灵活性，提高平衡感。 ---- 
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