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发信人: viba(深海小曼鱼~) 整理人: erinfang(2003-06-20 21:41:52), 站内信件 |
| 第一种瘦手臂妙方：
１、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ２、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： １、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 ２、双手画圆，向外画圆20次。 ３、再向内画圆20次。 ４、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。 ---- 
摆个靓pose先 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~圈圈真系姣呀。 |
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