发信人: yerk(如空)
整理人: wyygq(2004-05-29 22:14:09), 站内信件
|
全民健身可以踢毽
这几天打羽毛球,休息的时候为了不马上停止身体热能的散发,买了个毽子来踢,即不使自已马上停下来,又增加了趣味性.很有意思.
踢毽有多种玩法,多人玩可以象打球一样互相传踢,而自已玩也有多种玩法,主要是用脚的那个部位踢,现对动作分解开来.
一是右脚内侧.这种踢法主要活动跨关节和右腿膝关节,主要的是要控制脚部与毽的接触方位,从而达到踢的次数上升的目标.这种踢法应是最普通的,因为人们右手和右脚都是主要劳动肢体嘛!
二是左脚内侧.这种踢法也主要活动跨关节和左腿膝关节,由于多数人并不习惯用左脚,因此这种锻练尤显重要,而在左脚对毽的控制中,我们可以健脑增智.
三是用左脚外侧,这种踢法对于大腿内侧的筋骨都有好处,因为没有什么运动可以让大腿内侧的筋骨活动,包括健身也不是很多.
四是用右脚外侧,虽然右脚是我们的主脚,但是此脚的外侧转动必然牵动左面的身体的平衡,而这左面的控制才是关键所在,因此看似右脚实际涉及的是左面,所以这种踢法要比左脚内侧要难,而其锻练的部位更是其他运动所无法承载的.
五是用两脚的脚面.这种踢法对毽的控制要求很高,适合于自已单独练习后用于多人玩耍.因为这种踢法离身体较远,所以运动量要大,而且还需要踢得高一些,不然无法对毽子进行方向的控制.
六是用左脚的外侧和右脚的内侧.这种踢法是除了右脚内侧那种踢法外最舒服的一种踢法,因为这种踢法主要的协调都是右边身体,因此,可以很顺利的达到自已控制的目的.
七是用右脚的外侧和左脚的内侧.看了上面的你可能对这种踢法的难易度也有个大概的认识了吧!
八是用左右脚的内侧.这种盘踢对人的跨部活动非常有好处,而比如跳舞什么的运动都可从中受到益处,这种踢法比第七种要易,比第六种要难.
九是用左右脚的外侧来踢.这个可是难了点吧?因为左外侧还可以,右外侧就难一些了,而一方面控制不好,另一方面肯定要玩完的.
十是最难的一种,从背后用脚底踢,需要跳起来转身而且还要高踢,我试了多次也未成功,看来自已已经不年轻了.
以上是踢毽十法,而这十种方法你可以再自由组合成一组动作,变换着花样玩,增加新的趣味性,同时也可以进行比赛,看谁踢得多,花样玩的俏!
----
品头论足请到广社【评论空间】
关注社会请到北社【社会热点】 |
|