发信人: lemon-20000(呆‰永存.COM)
整理人: nutnutnut(2003-05-10 01:37:15), 站内信件
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可以做胳膊拉伸动作,还可以利用器械,做一些简单的亚铃运动!
以拉伸动作为主吧!
1.双臂左右扩张向后用力拉伸
2.左臂平行向右臂拉伸贴身,用右臂向内压左臂!反之...
3.双臂可向后拧劲拉伸
如果是用亚铃做动作的话可以利用以下姿势:
如果是想瘦大臂的后侧肉,可提起亚铃,垂直,然后双臂向后,后扬35度至45度角,保持稳定,然后小臂随肘关节前后摆动!!
注意:拉伸动作很重要,尤其是在做完亚铃后,一定要充分拉伸,以免臂粗!
如果大家还有其它好办法,就来一起探讨,呵呵! |
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