发信人: vvovv(在水中燃烧)
整理人: mysinger(2003-03-30 09:03:07), 站内信件
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什么是理想心跳速率？
一个成年人做有氧运动时，她的心跳次数应该保持在一个固定的范围中。理想心跳速率是一个帮助你调整运动强度的好工具：如果你一星期运动3到5次、每次30到60分钟，而且心跳都保持在理想范围，那么你的心肺功能会大大增强；高于理想速率使你暴露在极度疲倦、脱水、受伤的危险；低于理想速率则运动毫无功效。
专家们建议是：一个健康的成年人，运动时的理想心跳次数，应该介于她心跳最大速率的60%到80%之间。
即使心跳保持在理想速率，而你还是觉得疲惫不堪，请你的医生为你做个检查。如果你使用药物控制血压，在计算你的理想心跳速率前，务必先和你的医生讨论，因为这可能不适用你目前的情形。
有氧运动理想心跳速率
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