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发信人: candy_5555(mickey) 整理人: my-ice-chen(2003-04-01 14:32:42), 站内信件 |
| 大部分人睡眠時間是在8小時或以下， Claudia Schiffer 揚言她最少的美容睡眠是12小時，Einstein 則只是4小時，而我們都知道誰個好看，不是嗎？但到底睡多少才足夠呢？
而睡眠的質素是否比時間長短重要呢？ 根據 John Hopkins University School of Medicine 的皮膚專家指出，我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響我們皮膚生長的某些特定因素，我們的皮膚細胞複製得快些，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。 美國一項研究顯示了當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動 ，這與暗瘡爆發及極乾皮膚有莫大關連。 當妳的身體極力抵拒疲累時，血液便會被引入主要器官，從而使妳的面色變壞，導致黑眼圈。這些血液循環改變也正好說明為何某些人會有疲累深沉的容顏。 University of Chicago Department of Medicine 年初發表的研究也指出，睡眠不足會導致過早衰老。缺 乏睡眠，可造成一連串嚴重效果，包括影響妳吸收碳水化合物以及新陳代謝的運作，增加妳患年老疾病的危機。 優質睡眠 要保持一個優質睡眠是很困難的，尤其是在夏日，更不易入睡，除非妳裝有中央空調，否則悶熱、潮濕及長日光都使妳不能好好的入睡。 每個人所需的「平均」睡眠時間是不定的，最好的測試是看看日頭的妳是否難於保持清醒。而更重要的是，除了數量，睡眠的質素是一樣重要的。 暢銷健康書作者 Deepak Chopra 相信一個健康的睡眠是要自然發生的， 妳不應靠藥物來達到，或用以對抗疲勞及緊張，且不應在半夜醒來，而是要在早上自然地甦醒。一個良好的睡眠，能使妳整天充滿力量。 Night Creams 晚上是皮膚更生及休息的好時機，雖然睡眠比單塗面霜有效，妳仍可用一款特別的晚霜，來加快更生過程。晚霜通常比日霜質地厚些及滋潤，專家建議妳於睡前半小時塗上，且用紙巾印去多餘的，這能確保妳取得最佳效果，同時讓肌膚能徹夜呼吸。 ---- 只要有共鸣，无声亦动听！！ http://<img src=null alt=null>  |
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